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接前式，两手同时伸出，随伸随翻成手心向下（高与肩平，两臂微屈），身体重心随着移至 右腿，眼看两手中间。（图5-89）
（三十三）双撞捶
接前式，左脚并至右脚旁，脚尖着地；两手同时握拳，手背向上，如挽强弓，拉回至胸前。 随后左脚向前迈出，两拳随着向前撞出，两臂微屈；同时右脚跟步，脚尖向外斜着落地，距左脚 跟2~3寸许。两腿弯曲，稍停。（图5—90、图5-91）
图 5-89 图 5-90 图 5-91
（三十四）阴阳混一
接前式，左脚向里扭转，身体也向右转，随着右脚向身后稍撤，两拳随身体转动向里裹至拳 心朝上，两肘靠肋。右拳靠在左腕处不动，左拳从右手腕下边往外挽去，挽至左手里腕与右手外
中国太极拳传世经典——孙式太极拳，剑
加章孙式太极拳竞赛、简化套路
腕相挨。两拳高与胸平，成一斜十字，距胸前3~4寸许，两拳拳眼对胸；同时左脚微向前移，脚 跟着地，身体重心移至右腿，两腿仍弯曲着。眼看两拳中间，稍停。（图5-92、图5-93）
（三十五）收势
接前式，两手同时向下如划弧线，交叉经身前分向左、右侧落下至两腿外侧；同时左脚靠拢 右脚，两脚跟相触，脚尖成90度，身体直立。收势。（图5-94）
图 5-92图 5-92图 5-94图 5-94
图 5-92
图 5-92
图 5-94
图 5-94
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?孙氏太极拳学练精要
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孙氏太极拳的发力
孙氏太极拳的发力
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孙氏太极拳拳式练法
传统孙氏太极拳共有九十八式，然而作为不重复 的拳式，却只有无极式、太极式、懒扎衣、开手式、合 手式、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥 琵琶式、搬拦捶、如封似闭、抱虎推山、肘下看捶、倒 撵猴、三通背、云手、高探马、左右起脚、右蹬脚、践 步打捶、翻身二起、披身伏虎、野马分鬃、玉女穿梭、 云手下式、更鸡独立、十字摆莲、进步指裆捶、上步 七星、下步跨虎、转角摆莲、弯弓射虎、双撞捶、阴 阳混一及无极还原，共三十六式。这三十六个拳式，有 的还是以固定组合形式出现的，如搬拦捶、如封似闭、 抱虎推山三式是一个动作群，再如云手、云手下式、高 探马是两个动作群，因此这三十六式又可以划分为二 十八个不同动作群。所以孙氏太极拳是套极为简约精 练的拳式，练习下来，用时约7分钟左右。孙氏太极 拳虽然只有三十六个不重复的式子，但是每个式子劲 意精深，初学者练习时，需要每个式子单独揣摩，以 身法九要为指导，反复习练，体悟式中之劲意。太极 拳技击劲力的形成、转化与运用的原理皆在孙氏太极 拳的拳式之中。
有人说孙氏太极拳没有发力，这是对其拳术了解 不够。因为孙氏太极拳乃一气贯串，没有发力。然而 不加力而力无穷。孙氏太极拳是以三体式为基，功能 具有如下三大特征：极尽柔顺中和之至。极尽灵活巧 变之至。极尽整实猛烈之至。孙氏太极拳在其走架时 没有发力，却具有极尽整实猛烈之至的功能，何故？ 因为孙氏太极拳练就的是劲力的自如转换、循环不 息，所谓圆研相合、一气贯串。发力则需要从一个具 体的运作中找，反复玩味一个具体的动作，是提高发 力质量的方法。显然孙氏太极拳本身目的并不是发力
制人的。只是给练习者一个提示，如果以为就几个动作是用来发力的，那就大错特错了。孙氏太 极拳的式子处处都隐含着发力状态，这个提示非常重要，在练习孙氏太极拳时就要从式子当中找 到这个隐含着的发力状态，然后体会每个式子的这个状态所对应的具体发力，不是唯一的，而是 多样的，甚至是无穷的。所以孙氏太极拳是高度凝练的拳式。一个人掌握的散手发力的方法越 多，越能从孙氏太极拳中提高、升华其发力质量以及运用劲力的质量和技能。过去喜欢练习孙氏 太极拳的都是实战技击的大家，如胡凤山、马承智、朱国福、朱国禄、张英健等。尤其是张英健 40多岁时还获得了台湾中国国术比赛大会的总冠军。张英健本是查拳名家，1943年开始跟郑怀 贤系统学习孙氏太极拳，后来专练孙氏太极拳。遗憾的是随着孙存周、郑怀贤、李玉琳、张英健 这一批人的去世、如今能够教授孙氏太极拳技击的人已经很难找到了，但是从孙氏太极拳的式子 中处处找其隐含着的发力状态，仍不失为体认孙氏太极拳劲意的一个有效途径。事实上孙氏太极 拳是拳术中较高级的拳学。有人这样说：孙式太极拳是拳术中的博士课程。没有一定拳术基础的 人一开始就学习孙氏太极拳，就想获得劲力、技能等功夫，确实有一定难度，也不容易体会到其 中的精妙之处。当然，循序渐进，日久研修，也会有意想不到的收获。一些同道说，他们练过其 他太极拳后，再学习孙氏太极拳，才发现孙氏太极拳的精妙不一般。当然，作为锻炼身体、延年 益寿，仍不失为一套简约易学的好套路。
练习孙氏太极拳、首先是基本功，如无极式、三体式和拳中各式要准确到位。发力练习，一 定要在这个基础上进行。发力是什么？就是基本功与技巧的结合。绝对不能靠本力发力。推手也 是一样，其实推手就是两个人研究技巧的一种方法。绝对不能用蛮劲，使本力去摔对方。只有在 技巧纯熟、稳固、定型的时候，功力练习才需要加大。功力练习是从阻力练习开始，逐渐过渡到 强对抗练习，比如散打练习。同样，练习散打，也要以运用技术技巧为前提，不能以争胜负为前 提。如此锻炼，真正遇到生死搏杀，才能将技术技巧运用自如。
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