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缠捆拳头用的棉布或纱布的长度不超过2.5米，宽度不超过4.5厘米。双臂应放松地进 行缠捆，也就是要为接下来的比赛尽量节省一些力气。开始缠捆时，先将大拇指从棉布一端 的小孔中穿过，当缠到大拇指周围的时候，应再向腕关节缠绕，然后再回到手掌。在具体的 缠绕过程中，为了检验捆扎得是否结实，可以握起拳头试一下，以判断是否是缠绕得过紧。 指关节处应缠绕2?3次，而且每次都需回缠到腕关节处，以确保指关节和手掌间缠得舒适。
切记，缠捆拳头时不得缠得过紧，因为这会影响到血液循环，时间久了手部就会感觉到 麻木与无力，在这种情况下将会影响到力量的发挥。当棉布缠完后应在掌心处打一个活结， 缠捆双拳不得过紧也不可过松，一切以舒适为宜（具体的缠捆方法以后会在其他专著中详细 讲解)。
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