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明代医学家李时珍提出了 “脑为元神之府”、“泥丸之宫，神 灵所集”的论断。太极拳（剑）强调意识的主导作用，它要求周 身放松，精神内敛，排除杂念干扰，通过意识调节，消除全身一 切不必要的紧张状态和不良情绪，从精神到躯体都处于松静自然 状态，精神高度集中，把注意力贯注到每一个拳（剑）式动作要 领中去。要充分发挥意识的主导作用，但要做到这一点必须经过 长期的艰苦磨炼才能达到，这无疑对神经系统的兴奋、抑制过程 起到良好的调节作用。通过锻炼增强了大脑中枢神经系统的机能 和激发大脑潜能，是太极拳运动的一大优点。
太极拳理论基于中国古典哲学的阴阳学说，即矛盾的对立统 一学说。用以解释自然现象的阴阳学说，它强调事物的两种属 性，认为自然界中的每一个变化都具有对立和相互依存的两个方 面，即阴中有阳，阳中有阴，阴阳矛盾双方在运动中相互作用并 不断地发展变化着，平衡是相对的，不平衡是绝对的。它也符合 祖国医学朴素的唯物辩证法。太极拳运动中开合、进退、虚实、 呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直等一对对矛盾的不断转换过程便 充分地体现了阴阳学说中阴阳相济这一规律。
太极拳强调以腰为轴，力从腰发，无论是拳架、器械还是推 手，在运动中的每一个动作都是靠腰脊的旋动来带动完成的。腰 一动全身俱动，腰不动无一动，充分体现了腰对全身的主宰作
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用。“命意源头在腰隙”，这个腰隙就是中医的两肾，古人认为肾 是促进人体生长发育及维持水液代谢平衡的主要脏腑，是生命的 根源，所以称为“先天之本”。如果人的阴阳失衡，便百病丛生， 维持阴阳的平衡则是人体健康的有力保障。对太极拳来说，分清 虚实即是分清阴阳，阴阳平衡正是太极拳运动的一大特点。人在 自然生活中是由两腿共同承担身体重量的，在太极拳运动中不允 许出现双重，它要求两腿迈步分虚实，两腿交替支撑身体重量的 同时，还要完成各种拳（剑）式动作要求，这就大大增强了单腿 负荷时的难度和强度，换言之，对肾则起到了强化锻炼的特殊效 果。
太极拳强身健心的道理在于调节阴阳，祖国传统医学认为, 气血不畅阴阳失衡，造成肌体抵抗力降低，是导致某些疾病的原 因。现代医学认为，神经一内分泌一免疫三大调节系统的功能正 常，人体生理活动才能正常。神经系统又通过下丘脑影响着内分 泌活动和免疫反应。神经系统功能的正常又依赖于血液供应，即 中医的气血流畅。太极拳运动之所以有助于健康，一方面，是通 过运动使气血充分通达，每个招式都充分动员气血之源——肾的 功能，通过对肾的强化锻炼亦即阴阳平衡的调节，促使人的肾气 足、肾阴实，促使脑血流量增加，有利于脑的生理健康和智力发 挥，各部分内脏系统（消化、呼吸、生殖系统）及血液循环与淋 巴系统（免疫系统）功能改善，因此抵抗力增强。另一方面，太 极拳通过练意直接调节大脑皮质细胞兴奋与抑制的转换，使大脑 皮质既从整体上处于平静舒畅的状态，又锻炼大脑皮质精神的高 度集中，排除一切情绪干扰的能力。这样，由于大脑皮质过度兴 奋而产生的焦虑和失眠等现象就能得到矫正。如果每天坚持太极 拳运动，人体的气血通道就会始终畅达，通过阴阳转换的调节, 增强人体神经、内分泌、免疫三大系统的调节能力，显然既有利 于躯体健康，又有利于心理健康。
当今世界已进入高科技发展的时代，快节奏、高效率的生活 方式和激烈的社会竞争需要人们具有更高的心理素质。太极拳 （剑）正以它强身健心、性命双修的独特魅力展现在人们面前, 愿世界上更多的人从太极拳中受益，愿世界上更多的人从太极凤 凰剑中受益。
图1图1
图1
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第二章 太极凤凰剑的基本
技法和习练要领
第一式预备式
两脚并拢面朝正南(假设 方向)，头颈自然伸直，畅胸 舒臂，身体立身中正，心静体 松；两臂自然垂直于身体两 侧，左手反手握剑柄，剑身竖 直贴靠在手臂后面，剑尖朝 上，右手握成剑指，手心朝 里；两眼平视前方(如图1)。
【要点】
(1) 体态自然，下颌内 收，不要挺胸收腹，精神要集 中。
(2) 两肩松沉，两肘微 屈，
(3) 剑刃不可触及身体。
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