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什么叫“中正安舒”？
太极拳身法有两种不同的解释 一种是指躯干的姿势而 言，另一种是指全身（包括四肢）的动作而言。太极拳有十‘ 种身法 涵胸（含胸)、抜背、果裆、护肫（z ，音谆）、提 顶、吊裆、松肩，沉肘、闪战、腾挪。
这十种身法是有关体势及其变化过程的一些要点。有的 身法已在某些题内作了解释，本题不再赘述。这里仅对“闪 战”、“腾挪”、 护肫”略加解释。此外，对“中正安舒”身 法要点再加以简单说明。'
“闪战”不仅指敏捷、迅速，而且包括在对方来势凶猛 时先闪开他的锋锐，并同时给对方以进攻。
拳势不过攻守。若守之手不能攻，必等守之后再攻 或 攻之手不能守，必待攻之后才能守，这是片面的应用攻守， 没有充分认识到攻守的辩证关系。太极拳在这方面解决得很 好。太极拳“闪战”身法突出地体现出守中有攻、攻中有守 的优越性，较之单纯攻或守，机动灵活得多4
有人说：“何谓闪，何谓进 进即闪，闪即进，不必远 求”，“逢闪必进，逢进必闪这吏进一步说明闪与进，守 与攻的关系。闪与战是一致的行动，不宜截然分开。
推手时，身体不是正面对着对方，就是惻面对着对方。 由正持俩，或由侧转正，主要是腰胯的拧转或配合脚步的同 时移动，使成进闪或闪进的动作，所以十种身法中未提腰
胯，但“闪战”只有做到腰腿灵敏松活才能做得出来。换句 话说，“闪战”是身躯转动度极小和极快的避实击虚方法， 使对方劲的方向、角度、力点突然转换成劣势，并迅速乘机 发劲还击的一种富于弹性之抖劲，其特点是不与来力顶撞， 似挨非挨，突然一转变被动为主动，以小力胜大力，使对方 有力不能得逕 '
腾挪”是身法变化及步法移动含有灵敏轻便的弹性棚 劲，在盘架子或推手中将精神振作起来，使上肢与下肢在虛 实转换时皆不丢掉棚劲。尤其是小臂更要注意棚劲^松肩沉 肘有助于小臂的腾挪之势。下肢虚腿有膝胸相吸相系之意 实腿并不是全然占煞，精神贯注于其中，支持全身，要注意 到小腿有上提之意。
在盘架子或推手时，必须在缓慢的动作中含有轻灵敏捷 的要求。缓慢可以转化为迅速，沉稳也是为轻灵敏捷打下基 础。这就需要注意身法的闪战腾挪，以避免迟滞的流弊。由 此可见，太极拳并不是只要求缓慢，不要求敏捷，并不是只 能慢不能快，而是有“闪战”、“腾? 的身法和步法的要求 的。
护肫是指两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松決， 不宜做成有意挤压胸口，而完全是呼气时自然地使两胁叻骨 向前下弧形松沉。此外，“垂肘”亦有助于“护肫”。看来， <‘护肫”这个术语不够通俗，改成“护胸口”似较易于理解。
中正安舒是指练拳时躯干要保持自然舒展，端正安稳 (有的太极拳种偶尔有前俯后仰所谞无使有凸凹处、无 使有缺陷处”，就是练拳不能使关节做取不灵活的死弯，不 能使腰腿的方向或脚的落点方向不顺当，致使身体觉得别 扭，不舒适自然，违背中正安舒的要求。练太极拳只有使全 身关节肌肉除做到必要的紧张外尽可能使身体放松，使胸腔 扩张，肺脏舒展，才不致妨碍气血流通。练拳做到虚领顶 劲，尾闾中正，就可防止躯干前俯后仰和左右歪钭3否则， 动作既不能中正安舒，呼吸也不自然舒畅，身体也易失平 衡，重心不易掌握，推手时容易被对方所控制
身法总的要求是 身体端正，表现出中正、大方、严 整、舒展的形象。
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