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盘架子或推手时，力量的根源在脚上^脚蹬在地面上， 地面产生反作用力于脚、腿、腰、手而产生力置。娇以说 “其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的提法是有力 学根据的。这在日常生活中是不难体会的。替如，一辆载重 的车子，只用手推是推不动的，必须脚下使力，通过腿、 腰、手的整体力才能将车子推动。
关于练拳怎样才能做到这个要求，说法不一，这里只提 供下列看法供参考。
简化太极拳，八十八式、杨氏、武氏、孙氏等太极拳按 上述各题中所谈的步法以及对腰、背、肩、肘、腕、手的要 求去傲即可。陈氏、吴氏、赵堡架和金陵架太极拳在劲路上 较简便的做法是这样的，每当前进落脚时，脚跟先着地，小 腿肚向下松力，徐徐脚外沿小趾、四趾、中趾、二趾最后 大趾着地依次踏实，涌泉穴（脚心）在脚趾轻轻抓池的同 时上提，这样脚趾、脚跟向下抓地为实，脚心轻轻上提为 虚，叫做“实中有虚”。每后退时大趾先着地，二趾、中 趾、四趾、小趾、脚外沿至脚跟侬次落地踏实，涌泉穴亦在 脚趾轻轻抓地的同时上提。劲路由左脚、左腿经过腰达于右 手，右脚、右腿经过腰达于左手。腰所起的作用恰如剪刀的 中轴。
有人对轻轻脚趾抓地的动作也感到过于紧张不适时，应
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取“脚下松力气血行”的练法，就是要求实脚自然平踏于 地，五扯舒松不用力，既不“五趾抓地％也不“涌泉上 提” 重心安稳地落于脚心上。只要身体中正安舒，这种练 法也是很好的。
形于手指的练法，如果小指在前，则无名指、中指、食 指依次到拇指 向上后回挂的动作则拇指领小指摧，劲路气 血的运行是先拇指、食指、中指、无名指，最后小指贯足指 尖 钩手的动作是小指、无名指、中指、食指、拇指至手腕 背.
随着姿势的回收变转，脚自涌泉上提，经小腿至大腿 内钿、会阴至小腹腰间，气血亦回收达小腹腰间。为此，小 腹腰间为总枢纽，“腰为车袖，气为车轮”,便全身一气贯串
对于练拳有气血感觉的人，按上述气血运行路线做，— 般不难找到，甚至练其它各式太极拳的人也不难找到。但对 没有气血运行感觉的人，可采用“在意不在气”的练法，也 就是用意念按上述路线细找，这也可起到注意力集中的效 果.
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