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拗步搂推在太极拳的拳式中叫做搂膝拗步，拗步是向前 迈左腿时右手伸向前方，向前迈右腿时左手伸向前方，也就 是说，左右手和左右足的动作相拗。说起来好像是复杂了一 点，但这本是和普通走路是一致的，所以也很好学好练。
拗步搂推的具体练法是先站好预备式,体重移于左腿，右 足以足跟为轴，足尖向里扣45度踏实，右腿屈膝下蹲。体重 移于右腿，身体稍向左转，左足提起，足尖点地，置于右足 跟旁约10厘米处，成左丁字步，右手翻掌，右臂外旋向右后 侧方平举，至右肩外侧，沉肩垂肘，掌心向上，掌高与耳平。 左手弧形提起至右胸前，掌心向下，指尖向右。眼平视右手 （图 18） o
上势站稳后，提起左足，向左前方迈出一步，足跟落地 后足尖向正前方向落地踏实，左腿屈膝，右腿伸展，体重前 移并稍左转成左弓步。在上步弓腿同时，右掌收至耳旁，掌 心向下继而向胸前推出，沉肩垂肘，掌心向前，指尖向上与 鼻尖同高。左掌向左下弧形搂按，至左膝旁，掌心向下，指 尖向前，眼平视前方，此式名曰左拗步搂推（图19）。
上式完成后，体重向后移于右腿，左足足尖翘起，外转 45度，踏实屈膝，体重移于左腿，身体稍向左转，提起右足, 向前跟步，足尖点于左足跟旁约10厘米处，成右丁字步，在 体重前移和跟步的同时，左掌翻掌，左臂外旋并向左后侧方 向平举，沉肩垂肘，掌心向上，掌高与耳平，右掌收向左胸 前，掌心向下，指尖向左，眼平视左手（图20）。
上势站稳后，提起右足，向右前方迈出一步，足跟落地 后足尖向正前方向落地踏实，右腿屈膝，左腿伸展，体重前 移并稍右转成右弓步，在上步弓腿同时，左掌收至耳旁，掌 心向下继而向胸前推出，沉肩垂肘，掌心向前，指尖向上，与 鼻尖同高。右掌向右下弧形搂按至右膝旁，掌心向下，指尖
图18 图19
向前，眼平视前方，此式名曰右拗步搂推（图21）。
图20 - 图21
上势完成后，体重向后移于左腿，右足足尖翘起，外转 45度，踏实屈膝，体重移于右腿，身体稍向右转，提起左足, 向前跟步，足尖点于右足跟旁约10厘米处，成左丁字步，在 体重前移和跟步的同时，右掌翻掌，右臂外旋并向右后侧方 向平举，沉肩垂肘，掌心向上，掌高与耳平，左掌收向右胸 前，掌心向下，指尖向右，眼平视右手。此势可参考图18。
上势站稳后，继之出腿搂推，成左拗步搂推。如此可左 式右式连续练习，练习的次数可根据场地大小和时间而定。最 后收势时e以弓步之后足向前移至前足旁，使两足平行，两 手向身体两侧下按成收势。收势姿势与预备式相同，可参考 .
图2。
? 要求：除与顺步分掌相同外，因此式为拗步，腰部转动 较大，故在转腰时应特别注意直腰松胯，不可使 身体扭屈。
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