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(―)陈式太极拳发展简史
陈式太极拳源于河南温县陈家沟，据传为陈王廷所创，原有5 个套路，历经陈家世代相传，不断提炼修润，终于形成了近代所传 的陈式一路、二路拳套，称为新架套路。新架也有两种：一种其动 作顺序与老架同，架式与转圈较原先老架小，去掉了原有的一些难 度动作;另一种动作小巧紧凑，练会后逐渐加圈,也称赵堡架。
目前流传的第一路拳动作简单，柔多刚少;第二路拳动作较复 杂，刚多柔少。总起来看陈式太极的特点是:动作外形缠丝旋转， 顿足跳跃;动作劲力刚柔外显，松活弹抖;动作气势静如山岳，动似 雷霆；动作过程丹田内转，丝丝人扣；动作速度快慢相间，势断意 连。练法上，由柔渐刚，刚柔并重。
陈式太极拳鲜明的运<动特点为广大人民喜爱，尤其适合于中 青年练习，其它各式太极￥或直接或间接都源于陈式太极拳，所 以，陈式太极拳在太极拳发展中占有显赫的地位。
(二)陈式太极拳竞赛套路简介
1. 套路结构特点
(1)传统性
陈式太极拳竞赛套路是在传统陈式太极拳一路和二路的基础 上创编而成的。具有缠绕柔和的一路特点，又有发劲弹抖的二路 特色。保留了传统陈式太极拳的主要动作，结构上也吸收了原套 路中的主要动作顺序。
(2}难度性
套路中的发力、跳跃动作具有一定难度，且完成全套所需要的 体力、素质较高，更有处处要求缠丝的动作，不易掌握。
(3)合理性
动作编排上由易渐难，多有左右对称动作，以求平衡发展，全 面锻炼。全套动作，第1段多柔缓缠绕动作;第2段步法灵变，突 出连续发力；第3段突出摆莲跌叉难度动作；第4段有跃跳发方， 动作大小、刚柔、快慢变化明显。使身体活动量逐渐增大，符合生 理变化规律。
2. 主要技术提示
陈式太极拳以明显的缠丝环绕、发力跳跃及讲求“丹田内转” 带动四肢运动，区别于其它拳式，整个套■路节奏鲜明，气势宏大，练 习中，要突出松活弹抖的发力，表现出陈式风格特点。
防止过分追求发力效果，以至于发直硬劲，发虚假劲，发力后 尤其注意与下边动作的自然衔接，避免断劲。
解决方法，要发好力，应由“极柔软”再至“极坚刚”，开始时多 注意由内动引导肢体的放长，螺旋缠绕，逐渐发力，还应专门进行 单势发力练习及其它辅助练习如柔韧性练习，抖大杆子。
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陈式太极拳手型也很特殊，不同其它式太极拳的手型，主要表 现为掌型为瓦愣形的螺旋状，大拇指根合向小指，指尖后仰，这与 陈式太极拳特点及技击作用有关，练习时应注意，防止陈式、杨式 掌型混同。陈式的勾型是五指尖自然捏拢，不同于其它式,应引起 大家注意。
擦脚出步是陈式的步法特点，往往有擦不着脚的问题，除了和 地质有关外，主要决定于虚实分清和腿力大小。练习中应正确掌 握擦脚的距离。平时要专门练习步法，加强腿力练习(以桩功为主)。
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