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自杨式太极拳盛行，把“搰手”或”打手”称作“推手”以 来，“推手”已成为通俗的名词。推手是两人搭手，互相缠绕， 运用太极拳运劲如缠丝的独特锻炼方法，根据“沾连粘随，不 丢不顶，无过不及，随屈就伸”的原则，运用棚撮挤按采押]肘 靠八种方法和劲别来练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏性， 探知对方劲力的大小、刚柔、虚实、长短、迟速和动向，选择 合乎杠杆原理的沾粘点为支点，运用弹性和摩擦力（力点）的 牵引作用，发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技 巧，掌握“动急则急应，动缓则缓随”、“彼不动，己不动，彼 微动，己先动”的战略战术，牵动对方重心，在时间和力点最 为恰当的时机则又“以重击轻，以实破虚”地将劲发了出去；这 种发劲要“沉着松静，专注一方”，由弧形而笔直前去对向目标， 又稳又准，犹如放箭时箭头深入箭靶内一样，乘势将对方干脆 地发出去。总的要求是能化能发，化劲松净，发劲干脆。这种 竞技运动，既能训练力量和耐力，也能训练灵敏、技巧和速度 等身体素质。
近代发展的推手方法为了避免伤害事故，限制了抓拿摔跌 打等方法的使用，因此成为男女老少人人可练的一种武术运动
了。
太极拳套路的练习，原来就和“推手”相辅而行，拳套练 得纯熟细腻，中正圆满，内外合一和虚实刚柔具备之后，就可 以充分发挥推手的技巧。在练拳的同时，若再练推手；则既可 将走架子得来的劲别认真地运用到对抗练习的推手之中，同时 又可以检验练习太极拳套路的正确程度，便于改正、充实其姿 228
势和动作。举行推手比赛，可以纠正某些曲解太极拳理论的练 法，纠正对推手的片面性理解，从而使太极拳的技术得到恢复 和发展。
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