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1 .提手收脚 上体右转并恢复正直；右手提至胸前，指尖 朝前，掌心向左，左手屈臂收举,指尖贴近右腕内侧;左脚收至 右小腿内侧;眼看前方（图1 — 147）。
2 .上步分手 上体再稍右转;左脚向前迈出一步,脚跟着 地，两脚宽度约1。厘米;两手开始翻掌分开三两臂内旋，左手 前推，右手上举;眼看前方（图1 — 148）。 '
图 1一147图 1一148
图 1一147
图 1一148
3 .弓步推撑 重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然 蹬直成左弓步;左手推至体前，与鼻尖对齐，右手撑于头侧上 方，掌心斜向上，两手前后分展清艮看左手（图1—149）。
图 1-149
【练习要点】
闪通臂是顺弓步推掌。步子不可过宽。前手、前腿要上下 相对。上体也不可过分扭转侧身。 一
【规格要领】
本式两手一齐上提后再前推、上撑分开。左手经胸前向前 推出，肘部应保持微屈，不要完全伸直。右掌屈臂上举向右额 上方翻掌撑出。两手一推一撑前后分开的动作,应做得协调、 开展。左手应体现出向前推按的意念;右手应体现出上撑并微 向后引拉的意念「穿梭”是拗弓步，上举的手是托架在额前上 方。而“闪通臂”是顺弓步，上举的手向后引拉些，才不致造成 腰胯的紧张,故可举于额侧上方。但右手也不可向后引拉过 分，否则会造成右肩和腰胯的紧张。
【攻防含义】
我用右手捋其右腕后带，左手推击对方肋部。两手同时推 撑，快速突然，腰、腿、臂用时发力，名称中的“闪”形容快速如 闪电「通臂”或“通背”是指劲力通达于两臂或背部，全身形成 一个整体，通过臂或背的展放，将劲力集中突发。
1 .本课学习的手法规格如下：
插掌——四指伸直并拢，指尖着力，臂由屈而伸，掌沿指 尖方向向前伸出。前伸为前插掌；下伸为下插掌。
架掌——屈臂上举，掌架于头前或头侧，略高于头，掌心 翻转向斜上方。
推掌——臂由屈而伸，掌从肩上或腰间、胸前向前推出。 掌心向前，指尖朝上。
2 .打太极拳要求动作协调完整。即指身体各部位相互配 合:手脚相合;身手相合;手眼相合以及意、气、力与动作的配 合，称为内外相合。手脚相合也叫上下相合，一般说来指动作 完成的时候手脚一致，齐到终点。例如：闪通背和左右穿梭的 弓步要与推掌相一致，不可手快脚慢或手慢脚快。初学者往往 腿部无力,控制不住重心，使动作腿前手后，手脚分家。身手相 合指身法与手脚动作相配合。如推掌时转腰顺肩，会使动作完 整有力。太极拳理论说“根在脚，主宰于腰,形于手”，说明了 腰、手、脚三者的关系。再如“海底针”提手时腰向右转,插掌时 向左转腰顺肩，使动作沉着、圆活，完整一体。如果仅仅是手的 动作，腰、腿不动，则动作呆板漂浮。打拳时手眼相合也非常重 要，一般说来，眼要看攻击的方向，攻击的手或拳。运转中要 注视前手或平视前方，以保证精神集中，意念贯注。低头弯腰， 目光散乱既不美观，也不能维持正确的姿势和要领。内外相合 指形体动作要与意念引导、劲力虚实和呼吸相配合。如推掌时 首先要有意识诱导，“先在心,后在手”。劲力更由虚转实，由轻 变沉，最后要有一种对拔的张力，使动作沉实稳重。呼吸的配 合会使动作圆活充分，也能体现动作的攻防含义。
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