太极拳图说导引


一、.太极起式|太极拳图说导引





(1)太极起式之一



口诀提要; …



太极一动分阴阳.



右转左棚第一械.



大鹤发翅分左右I .



此中玄机内里藏自



两手不可用力,由下慢慢往前向上提起,与肩平,两膊 肘处微向下弯如图4-24 ,



(2)太极起式之二 二



由上式松肩垂肘,两膊与气一齐向下沉,双掌 落至胯 地,气已沉至丹田,松胯,气由脚后部,直落至足跟.此时




站立自然稳固,宜头容正直,眼平视,即是虚灵顶劲,如图



4-3。



益处士全身放松,气致中和,平心静气,筋肉松弛休 息,气亦调匀舒服,全身筋肉,腹内五脏.各安本位,各得 其所而休息,能培养精神,



注意:练拳不可开口藏舌,又不可时时涵胸拔背,此法 是有时间性的,到收回的动作,才可涵胸.有涵胸自然有拔 背,千万不要自作拔背鸵形为耍。



2 .栏邕屋



(1)拦雀尾之一至二



口快提要工平.转、捋.挤、开、按,



开始练拳,右手微上提.右腿向下弯曲,右腿不动原 位,与右身手眼神心意一齐向右转,手圆转向右斜下方,左 手等右手转落时,随身势与右手似抱球状.右足坐实,左足 向左横迈一步, 星左方与胸平, 如弓式,眼微 注左臂「手寓 下转菽右手 意.此时右手 右足荏右.左 手左足在左. 此谓太极动之 则分?左右足 平行q如图4



足跟先着地.同时左手由下自内微弯向上提足跟先着地.同时左手由下自内微弯向上提图4一4拦雀尾之一图4一,5拦雀尾之二图4一4拦雀尾之一图4一,5拦雀尾之二—A* 51站稳》






足跟先着地.同时左手由下自内微弯向上提



足跟先着地.同时左手由下自内微弯向上提



图4一4拦雀尾之一图4一,5拦雀尾之二



图4一4拦雀尾之一图4一,5拦雀尾之二



益处.此式谓之开,将全身筋、络,肺、胃都舒展开' 凡人运动非得到伸缩不为功.伸即开,缩即合。所以练拳不 能离开合之法r



(2)拦雀尾之三至四



由上式左手由上向内,右手自下向内.转双手如抱球 状,此时重心移至左腿,右足轻轻提收至左足近处.向前迈 步.足跟先着地,右手自下圆转伸至前方与肩平。右手在前 为搠式,左手在后 相对,眼神随右手 转运,眼即心之 苗,眼之行动,即 以心行气之谓,W 者即撅上架高使对 方手膊不易落下 也?平揄如第一道 防线,故不能推进图―6拦雀尾之三图4T拦雀尾之四 也。如图4 —6, 7所示.








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