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练太极拳始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张 状态转移到腹部，使呼吸舒适，腹部松静从而充实，使重心下 降稳定。练拳时，呼吸逐渐调节到：深、长、细、缓、匀，来增加 吸氧呼碳的量数，而不增加呼吸的次数，以至减少呼吸的次 数。由于呼吸深长需要横膈和腹肌的活动量增大，能为心脏 病患者的心肌收缩创造良好条件;对肝脏和胃肠起“内按摩” 的作用，增强胃肠的功能，使消化液分泌旺盛，食欲增加，营养 能很好地吸收。祖国医药认为脾胃为后天的根本，对健康很 重要。
深而慢的呼吸优点很多，每次呼吸后有较长的休息时间， 不易疲劳,是一种用力省、功效大的呼吸。通过锻炼，呼吸肌 发达，呼吸功能提高,肺活量（呼吸量）增大，起到吐故纳新的 作用。
喝.*欢盐一太极拳健身运动的优越性喝.*欢盐一太极拳健身运动的优越性如前所述，太极拳不但适合青壮年的锻炼，还特别适宜于 体弱有病者、脑力劳动者、中老年人和妇女的锻炼。学练太极 拳要根据本人体质状况，循序渐进，时间和体力条件许可的，
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太4ft拳习皓
每天早晚各练一次,每次二十分钟，青壮年要增强体质，每天 应保持1?2小时的运动量。
许多人经过多年的锻炼，证明太极拳运动对各种慢性病, 如：神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、肺病、肾脏病、 风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、内痔、腰部劳损等，都能起到 一定的医疗作用,但病情严重的须在医务人员的指导下安排 运动量，进行科学的锻炼。有些慢性病如肝炎病，应轻松舒适 地练习，如有疲劳的感觉，即应休息,不可练得疲劳，以免旧病 复发。
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