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太极拳的身法?主要为“立身须中正安舒，支撑八面气处 处不使身体各部散漫失中，要表现出中正、大方、严正、舒展、 和顺潇洒的形象。前进、后退、左旋、右转时，四肢动作不论如 何转换，自头顶、躯干至会阴，始终须形成一条垂直线（“上下 一条线凡是身向前俯、后仰、左歪、右斜，失去重心平衡 的，都是不符合要求的，都是身法上的缺点。两肩与两胯，两 乳与两肚角的上下对齐，齐进齐退，不先不后，是做到身法上 “上下相随”、“上下一条线”的关键。
太极拳身法的“中正”，和静坐时的身法端正是一致的。 保持躯干正直，对老年人特别重要，上身前俯，头向前倾，弯腰 屈背,失去虚领顶劲，这是衰老的象征。
但是练拳不能不有伸缩，身法有时也有歪斜，有时弯腰幅 度极大，只要仍然保持虚领顶劲、小腹充实的原则，这就是所 谓“中正之偏七
太极拳身法的轻灵、空松、圆活，全凭腰、胯、胸部的运转，
使在任何角度上能够保持全身的平衡，最忌头、身前倾，弯腰 屈背。身法的中正，“尾闾正中"起着关键性的作用。重视了 身法端正，但如果没有“含胸拔背”的配合，上身的胸部就会直 僵僵地得不到运动;练拳时如果刻刻留心“意注丹田”，腰部松 沉直竖，甑骨有力，带脉（腰部周围一圈）自然充实，下部自然 有稳重的感觉;胸、背部分的肌肉和骨节用意识控制尽量松舒 下沉，自然就会有“含胸拔背”的姿势，“松肩沉肘”可以帮助 “含胸拔背”姿势的形成。“含胸拔背”不同于弓背凹胸的病态 姿势。“含胸拔背”时内部横膈向下舒张，自然地形成横膈式 的深呼吸，可以帮助气沉腹部，使上体轻灵，下体稳重，它不同 于挺胸的上重下轻。胸膈的一张一缩，一升一降，使膈肌有 力，腹腔和肝脏也受到有规律的时紧时松的腹压运动,有利于 输送血液和促进肝脏机能的活动。相对的使胸腔和肺部也获 得舒张的锻炼，加强了肺活量。随着动作的一开一合，虚实变 换,脊椎在中正的状态下，得到微微的屈伸运动。这样一开一 合，一呼一吸，可使胸背部的肌肉、骨节和韧带得到锻炼。“劲 贯脊中"，“力由脊发气“牵动往来气贴背”，即指含胸拔背 而言。
身法的中正安舒、轻灵圆活与沉着稳重三者相结合，是太 极拳身法的特点。
陈、武两式拳家在讲究身法时，主张全身整体劲的蓄发相 变是需要“一身备五弓”的,今试为阐发其具体操作方法于后， 供爱好太极拳技术者揣摩。
“一身备五弓”指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两 足为两张弓。五弓合一，即为全身的整体劲势,触之则旋转灵 活，能蓄能发，滔滔不绝。
身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，中定而 不摇摆，动作时以命门穴为原动力，两腰肾旋转抽换，带动胸 背部肌肉弧形松沉，变换虚实。开呼放劲时，劲往前去，而命 门穴有微往后撑之意。合吸蓄势时，命门穴先微往后拉撑而 都有松沉之意，使重心稳定下降，在推手运化时达到“让中不 让”的作用。哑门（颈椎第一节）和尾闾骨为弓梢，上下对称, 调节动度，加强其蓄发之势。身弓备，则腰部柔韧、中定而下 沉，上于“哑门”虚竖，大椎鼓起（即拔背的作用）；下于尾闾骨 前送,起到舵的作用而内劲有上翻之意。
手弓以肘为弓把，以意注于肘节,使肘部沉着松静而有定 向。手腕和项下锁骨为弓梢，弓梢必须固定，前后对称；手在 松柔灵活中用坐腕来固定（掌根微微着力而下沉，腕节柔而不 软，称作“坐腕”）；锁骨用意来固定;不使摇摆;锁骨管着两手 的动向，锁骨的固定是两手固定的前提。手弓备则听拿化发， 处处能整而不乱。
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