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【内容组成】
丁步、上步、跟步、退步、撤步、捋、挤、抵按、推掌、开手、 合手。
【攻防含意】
捋 手扶对方腕部，一手扶其肘部，顺对方来势，自
前向后退步撤步，将对方向后牵引。
挤 手前臂或手背贴住对方身体，另一手推送助力,
顺对方后撤之际,乘势向前上步跟步将对方挤出。
搠——对方向我打来，我用左（右）手承接，顺势向后向左 （右）引化，同时转腰坐腿，以使对方落空。
按——乘对方落空向后抽脱之际，我两手翻转向前推按。
推掌一一一手搂开对方踢来之脚或打来之拳，另一手转 身向对方推击。
开手、合手——对方从我身后抱住，我双手外开，用肘部 向后顶撞对方，随后缩手合手得以解脱。
【预备势】
同前（图183）。
【动作】
L两腿屈蹲，重心左移,右脚跟提起。同时右手摆至左肩 前，左手向下向左划弧，手心翻转向上。眼看左手（图237）。
2 .上体右转，右脚向前迈出一步，脚跟落地。左手上举与 头齐，手心向上；右手落至右胯前，手心向下。眼看左手（图 238）。
图237 图238
3 ?重心前移，右腿屈膝前弓，左脚收至右脚侧后方，距右 脚跟前后左右皆保持10?20厘米距离，脚前掌着地成后丁 步，同时上体右转,左掌经肩上向前推出，右手搂至右胯旁。眼 看左掌（图239）。
4 .左脚后退一步。右掌向前伸出，与头同高，掌心向下;左 手收至右前臂侧下方，手心向上（图240）。
5 .重心后移，右脚撤至左脚前，脚前掌着地成前丁步。同 时两手向下向后捋至腹前，虎口向上（图241）0
6,右脚前上一步，脚跟着地。两手翻转收于胸前,右手心 向上，虎口向前;左手心向下，四指附在右腕上（图242）。
图239 图240图239 图240图241图241
图239 图240
图239 图240
图241
图241
7 .重心前移,左脚跟步成后丁步。两手同时向前挤送，高 与肩平，两手位置不变，左手四指仍附于右腕上（图243）。
8 .左脚再后退一步，重心后移,右脚尖上翘。同时上体右
转，两臂屈收，两手向右向后引化收转。眼看右手（图244）。
9 .上体转向前方。右手翻转屈收至右肩前，掌心向前;左 手收至胸前，指尖与右腕齐平;两拇指上下相对，掌心也向前 （图 245） 0
10 .重心前移,左脚再跟步成后丁步。两掌同时向前按出, 两手位置保持不变。眼看前方（图246）。
11 .以左脚掌和右脚跟为轴，身体左转90。,两脚齐平朝
前。两手屈收至胸前，塌腕竖指，掌心相对，两手平行分开至与 肩同宽（图247）。
12 .重心右移，左脚跟提起，两手合至与头同宽（图248）。
图247 图248
13 .上体左转，左脚向前迈出一步，脚跟着地。右手向下向 右划弧举于身体右后方，掌心向上，高与头平;左手向右下搂 至腹前。眼看右手（图249）。
14 .重心前移，右脚跟步至左脚侧后方，脚前掌着地，距左 脚跟前后左右均保持10?20厘米距离，成后丁步。同时上体 左转,右掌经肩上向前推出，高与肩平;左手搂至左胯旁。眼看 右手（图250）?
15 .右脚后退一步。左掌向前伸出，与头同高，掌心向下; 左手收至右前臂内下方，掌心向上（图251）。
16 .重心后移，左脚撤至右脚前,脚前掌着地成前丁步。同 时两手向下向后捋至腹前，虎口向上（图252）。
图249图249图250图250
图249
图249
图250
图250
图251 图252
17 .左脚前上一步，脚跟着地。两手翻转收于胸前，左手心 向上，虎口朝前；右手心向下，四指附于左腕上（图253）。
18 .重心前移，右脚跟步成后丁步。两手同^向前挤送，高 108
与肩平，两手位置不变，右手四指仍附在左腕上（图254）。
图253 图254
19 .右脚再后退一步，重心后移，左脚尖上翘。同时上体左 转，两臂屈收，两手向左向后引化收转。眼看左手（图255）。
20 .上体转向前方。左手翻转屈收至左肩前，掌心向前;右 手收至胸前，指尖与右腕齐平，两拇指上下相对，掌心亦向前 （图 256）。
图255图255图256图256
图255
图255
图256
图256
21 .重心前移,右脚再跟步成后丁步。两掌同时向前按出, 两手位置保持不变。眼看前方（图257）。
22 .以右脚掌和左脚跟为轴，身体右转90。,两脚齐平向 前。两手屈收至胸前，塌腕竖指，掌心相对，两手平行分开至与 肩同宽（图258）。
23 .右脚跟提起，两手合至与头同宽。然后向右转身上步, 接做右揽扎衣。如此左右交替连续练习。
图257 图258
24 .收势时，做至转身开合手后，两手下垂,身体直立而收 势。
【要领】
1 ?此势与前面的转身推掌皆为孙式太极拳代表性动作。 孙式太极拳又称“活步太极拳”、“开合太极拳”。意指其步法灵 活，具有逢进（进步、上步）必跟（跟步3逢退（退步）必撤（收脚 撤步）的特点，并且转身换势常以开手合手作为连接过渡。本 势重在练习孙式太极拳步法特点，以及转身开合手的衔接。
2 .步法转换中，上步、退步时仍要控制好重心，移动脚轻 提轻落。跟步、撤步时要随重心移动同时完成，不要出现弓步、 虚步过渡。收脚以后两脚距离要适当。在直进直退时,跟步可 收至前脚脚跟内侧，脚前掌着地成后丁步;撤步收至后脚脚尖 前内侧，脚前掌着地成前丁步。如后接转身动作时，后脚跟步 要保持前后半脚、左右一脚的距离，以保证转动灵活,转身后 两脚成并步。
3 .孙式揽扎衣的手法:捋时两手上下相对，由前向下向后 走立弧线;挤时两手翻转上下相对，由后向前走直线；后搠时 两手上下相对，由前向后走平弧线;按时两手齐向前，由后向 前走直线。开合手的手法为两手立掌，手心相对，左右开合，平 行移动Q
4 .转身时，重心稍移动，后脚以脚掌为轴，脚跟内转落地; 前脚以脚跟为轴，脚尖内扣落地。再移动重心,将后脚脚跟提 起。也可采取重心不移动练法，即前脚脚跟为轴，脚尖内转落 地，后脚脚前掌碾地，脚跟内转不落地。无论采取哪一种练法, 皆应做到转动圆活，身法平稳，动作连贯。
5 . 丁步时应屈腿、落胯、立腰、顶头，上体保持松正。
【易犯错误】
1 .上步、退步时落脚沉重，重心控制不稳定。
2 .跟步、撤步时收脚过迟或过猛。
3 , 丁步时重心升高，上体前俯。
4 ,后搠时抬肘、歪头。
5 .开合手时屈腕软指，或耸肩扬肘，或旋臂翻掌。
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