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（一）概念
真气从尾闾徐徐沿着人的前后正中线运行一周，称谓一个小 循环，也即一个小周天。小周天功夫一般有两种：一是经络小周 天，二是逆行小周天，它们的功理功法均有明显的不同，现论述 如下：
1. 经络小周天：真气从尾闾产生，吸气沿着督脉徐徐升至面 鼻柱和悬雍垂（俗称小舌、声带垂又名鹊桥）。呼气时真气通过舌 尖，沿着任脉缓缓降到会阴。
2-逆行小周天：运用特殊的功法， 使真气在会阴和尾闾产生，沿着任督 脉同时上行至鹊桥（悬雍垂）交会。然 后汇合在一起，顺着任脉下行，男子下 行至下丹田，女子下行至中丹田（见图
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3.经络小周天与逆行小周天的异 同点：
（1） 相同点：真气均是沿任督二脉 一周。
（2） 不同点：①气感不同。经络小 周天的气感以热胀为主，而逆行小周 天则以痛胀麻为主。②真气走向不同。
百会百会图8-1小周天运行图图8-1小周天运行图经络小周天，真气吸升呼降。逆行小周 天，真气先到督脉，督脉经气在鹊桥等候，缓缓逆行上升之，任 脉之真气，经舌尖，与督脉经气交会，再返回丹田。③自身感觉 不同。经络小周天通时，无特别痛苦，最大感受是真气到一个主 穴时，感到一股热气流徐徐贯入窍穴内，当窍穴收缩时，真气徐 徐向下一个窍穴推进。逆行小周天，真气通三关：尾闾关、夹脊 关、玉枕关，以胀痛为主，会阴的真气欲沿任脉上行，必须具备 胎息，任督二气在鹊桥交会时，感受是极为痛苦的。
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图8-1小周天运行图
图8-1小周天运行图
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