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散手预备姿势是进入对抗前的准备姿势它可有多种表现形式在此我们仅把带有普遍意义的姿势作为标准的教学范例来讲解。
（一）对预备姿势的三个基本要求
1 便于进攻
实战中运动员必须准确地把握住进攻时机。这除运动员要有娴熟的技术、灵敏的反应和必备的身体素质外预备姿势正确与否对运用技术的效果关系重大它主要表现在使用动作前把身体各部位调整到适于发动进攻的协调状态从而达到使用攻防动作突然、快速、省力以至奏效的目的。
2 便于防守
正确的预备姿势不会造成顾此失彼的状况它总是能够事先兼顾到自身所需防守的各个部位以及在防守时表现出最佳的能力和效果并能及时地处理好防守过后迅速转入进攻的关系。
3 便于移动
实战中运动员要不断地根据对我双方的态势及攻防技术的特点和要求在不同情况下迅速地变换体位与方位。这就要求预备姿势时的重心不宜过低基底范围不宜过大中心应在人体中轴线周围游离身体始终处于待发状态以增加移动时启动的突然性。
（二）动作要领（以下所有技术动作均以右势为例）
两脚按开立步站立（正架为左脚在前反架为右脚在前可根据个人习惯选择一般是右拳力大右脚在后）两手握拳左前右后拳眼均朝上左手臂弯曲肘关节夹角在90°?110。之间左拳与鼻同高右手-智弯曲肘关节夹角小于60°,上、前臂轻贴右侧肋部身体侧立下颌微收闭嘴合齿面部和左肩、左拳正对对手（图3-2）。
要点实战姿势是实战时的预备姿势因此要求进攻灵活防守严密移动方便。姿势不可太低重心控制在两脚之间两手紧护躯体暴露给对手打击的有效部位尽量缩小。
图3-2-1
易犯错误及其纠正方法身体重心过低、前倾或后倾。身体上部保护不够。两脚容易并在一条直线匕削弱了自己进攻的能力和对来自侧面进攻的防守能力并且稳定性差。预备姿势完成时流部与后部不在个立面上容易破坏完成动作时的整体协调性。纠正时强调步法移动灵活防守严密姿势不可太低重心控制在两脚之间两手紧护躯体尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
（三）动作技术分析
（1）转体后两脚不在一条直线匕这样一是利于稳定二是利于后手、后腿的进攻。
（2）重心在两脚的脚前掌上是使自己随时处于待发状态便于攻防和移动。
（3）两肘自然下垂能有效地保护己两肋部卜颌微收以增强自己头部的抗击打能力。
（四）训练方法
（1）反登练习转体动作要求注意中心的分配和身体立面的统一。
（2）转体动作熟练后再做上肢的配合动作。
（3）动作基本定型后可进行前后左右的摇晃练习使之能够使身体协调、放松。
（4）掌握动作后教练可根据情况下达指令改变体位方向使之在不断变换动作中迅速调整好自身的动作以提高运用预备姿势的能力。
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