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动作要领:蹲悬垂，一脚蹬地一脚从两臂间穿过成单挂膝 悬垂。摆（摆动腿由上经下向后摆）、压（摆动腿经杠下垂直部 位时，两臂、挂膝腿压杠）、撑（挂膝腿高于杠时，两臂撑杠）、骑 （小腿前伸，膝关节、脚面绷直成骑撑）。
之后，右手换反握，握点离右腿外侧20厘米处，身体右 倾,左手推离器械并上举，头、左肩带动上体以右肩为轴向右 转体9。。,左腿伸直摆越过杠，同时右腿压杠两腿并拢，挺身
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跳下。
教法：
（1）讲解示范。
（2）单挂膝悬垂摆动练习。
（3）单挂膝悬垂摆动成骑撑练习。
（4）骑撑倒体换握手练习。
（5）完整动作练习。
保护帮助:教师站于学生前腿外侧，右手握其右上臂，左 手在背后托其腹或背部。
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