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武穆留下翻子拳，直出直入妙含玄。 忽进忽退应机变，亦刚亦柔巧连环。 动如迅雷难掩耳，静如五岳稳如山。 虚虚实实难招架，指上打下手飞翻。 汗地行舟是壮法，一步三拳是根源。 车轮功练铁罗汉，再练铁臂无遮拦。 三感五节是要诀，周身气力发涌泉。 内有七拳成绝艺，直劈横崩摔捋缠。 直拳打法最简便，不招不架直向前。 泰山压顶用猛劈，连劈带挑是截拦。 横能破竖竖破横，横出直入暗舒肩。 崩拳就是挑打式，连挑带砸防护严。
摔拳本是翻拳变，上拦下滚左右旋。
捋手本是顺手带，一收一放紧相连。
缠拳要用缠化劲，缠劲发出是粘连。
遇敌应知稳准狠，心慌意乱败之源》
最忌一发即深入，出手等于非真传。
拳打架式招打快，练到无拳是真拳。
(于伯谦先生整理)
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