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著名的福建南少林寺始建于唐。虽然对民间武术如何进入佛门以及南少林拳法的起源和代代相传众说纷纭无确切史料佐证但武以寺名寺以武显则不乏历史记载。不可否认少林拳盛唐时期自北传南与南拳相结合形成了别具特色的南少林拳及易筋经练功方法。南少林拳法是受当时流散各地拳种的影响而发展起来的故南少林武术扎根于民间技艺在民间高手也在民间有旺盛的生命力。千百年来南少林武术历经曲折坎坷但在福建等地民间能矗立苍穹经久不衰衰而不灭自有其存在和发展的价值。福建南少林武术的形成有其历史渊源和文化背景它综合吸收了历代搏击格斗实战中演变而来的各家拳法经过世代南少林武师的不断完善和发展终成为一种闻名于世的武术。从南少林武术发展流传的历史可知中国武术在哲学渊源上都具有高度的统一性然而各地自然条件、地理、环境、风土人情、历史变迁的不同造成了各地武术风格的多样性经过长期流传演变出许多流派。史料表明南少林武术是汇纳了多家拳法之长充分吸收民间武术精华而发展形成的留传后世的国粹。同时作为南少林武术核心的内功修炼术——南少林易筋经也伴随着南少林武术的发展而不断完善。
1 南少林易筋经精义
南少林易筋经是南少林最负盛名的内功心法它之所以神秘源于千百年来南少林易筋经向来只传内门弟子。而民间虽然仅凭着一些片段的印象操练却已然能让人进艺无穷流传开来这使得南少林易筋经的功效备受肯定。易是变通、改换、脱换之意筋指筋骨、筋膜经则带有指南、法典之意。易筋经就是改变筋骨的方法。修炼南少林易筋经能使人神清气明、周身舒畅通过导引更能强化人体细胞组织之新陈代谢对于人体的精、气、神的强化以及抗衰老均有助益。南少林易筋经为南派武术界最有效的练气、练劲的内功它是气、意、力相结合的产物三者以气为基础以意为统帅
以力为强化。它是把人体混元气进行规律性锻炼再与人体外力锻炼相结合使人体的局部或全部组织发生暂时性的变化从而呈现出超于常人的机能表现。有极而无极是南少林易筋经的动作特点有极者是指每一个动作的拉伸都是根据个人的具体情况把参加运动的各个关节和肌纤维牵拉到一定极限。无极者是指经过锻炼以后关节和肌肉的韧性、柔软性增加了运动的范围超过了原来的极限也就是说原来的极限没有了但是一个新的极限产生经过锻炼这个新的极限又被超越了又不存在了。若每日坚持练功日久自然气灌周身运劲自如长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时在套路演练上更能增进动作的速度而拳法的劲道亦能相对增强实乃习武之人不可缺少的练功心法。
南少林易筋经可改善骨骼的结构对于生长发育中的青少年是最佳的健身术。儿童持续修炼南少林易筋经能改善虚弱的体质有助于开发智力提高身体的免疫力青少年每日修炼南少林易筋经持续半年后会让人身材匀称精力旺盛有虎虎生风之感中年人修行南少林易筋经后体质逐渐改善而精力充沛老年人或有行动不便以及痼疾缠身之人练习南少林易筋经对于改善虚弱的体质及恢复身体的健康与疾病康复有所助益女性练习南少林易筋经因呼吸的调息促进体内氧气的供给而精神焕发更因行功时能燃烧大量脂肪不断洗涤体内秽气吐故纳新而使体态均匀永葆青春。南少林易筋经实为女性美容、养颜、瘦身之最佳运动。
2 南少林易筋经特点
(1)刚柔相济伸筋拔骨。南少林易筋经的每一式动作不论是上肢、下肢还是躯干都要求有较充分的屈伸、外展、内收、扭转身体等运动从而使人体的骨骼及大小关节尽可能地呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过拔骨的运动达到伸筋牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织促进活动部位软组织的血液循环改善软组织的营养代谢过程提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能解除肌纤维的痉挛从而可以缓解和解除肌肉的疲劳达到强身健体的目的。
(2)静中求动动而生力。南少林易筋经内功以静为纲始终如一或坐或站肢体必须保持自然肌肉放松。其内功心法静如眠静则百心皆空百气则平气平则血畅动如涛力出之雄。一动百枝摇心动气自生发劲顺达自如惊四梢贯注百节。南少林易筋经十二柔每式动作变化过程清晰、柔和整套功法的运动方向为前后、左右、上下肢体运动的路线为简单的直线和弧线肢体运动的幅度是以关节为轴的自然活动角度所呈现的身体活
动范围整套功法的动作速度是匀速缓慢地移动身体或身体局部。在动作力量上要求肌肉相对放松用力圆柔而轻盈不使蛮力不僵硬刚柔相济。每式之间无繁杂和重复动作便于中老年人学练。同时对有的动作难度作了不同程度的要求也适合青壮年人习练。南少林易筋经十二刚通过练习可以内强外壮、练气化力、抗暴制敌及强健筋骨特别适合青壮年人习练。
(3)注重意与气的配合。气古称焦是我国古代先贤对传统文化认知的产物。它被广泛地运用到天文、地理、中医、气功等诸多学科。气聚则成形气散则渺茫这是气的文化理论对于世间物质生灭的整体概括。气也是气功学的理论基础和实践的核心内容。人体之气根据其所在部位和所起作用的不同主要有受之于父母、与生俱来的先天之气呼吸之气与饮食精微混合而成的后天之气以及调节人体阴阳变化的脏腑之气等等。先天之气也就是人体的元气。它是人体生命的原动力它对人体的生长发育和益寿延年起着决定性作用。元气是我们内功修炼的主体。故此金丹四百字中说炼气者炼元气非口鼻呼吸之气。
南少林易筋经的练气就是在大脑的指挥下通过动静、开合、出入、循环的意识运动把体内之气调动、聚集、充实起来使气血通畅旺盛营卫周身内外。吸天地之真气不断洗涤体内的秽气进行吐故纳新吸天地之真气聚于丹田不断充实体内的后天元气可使练习者精力充沛和增强免疫力。南少林易筋经的练意就是使大脑处于相对人静的状态使中枢神经系统的指挥能力得到最佳调节更趋稳定、协调、完整和专一令必行行必果以助内气的调动、聚集和充实心神合一、神气合一、心肾合一培养和壮大人身三宝精、气、神练精化气练气化神练神还虚虚至虚灵修炼后天、培补先天。由此可见练意就是练气练气就是练意意行气行意到气到气到劲自然到。练南少林易筋经若用拙力则周身血脉不能通顺经络不能舒畅肌腱不能放松筋骨不能柔活以致全身拘谨而为拙气所滞。拙气滞于何处则何处成病当时不觉必于后发。用意不用力的锻炼一则能逐渐去掉本身原有的硬力僵劲使全身筋、皮、肉、骨、肌、腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展同时由于伸筋拔骨而使内气通于经络筋肉离骨而使内气充于肌肤骨节开张而使内气敛于骨髓。人体由柔顺而渐入沉着周身形成富有弹性的搠劲外柔而内刚从而促使内气的运行增加人体的新陈代谢调节人体各系统的功用使十二经脉充盈养五脏六腑之气产生丹田之气。日久功深丹田气足有病祛病无病强身而对各种慢性病皆有一定的疗效有益寿延年之功用。
图南少林易筋佞——45技击
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