|
|
十指朝上两掌并按于鼻两侧。向脸左右摩擦至耳后止共练9次再以同法自下而上擦脸手掌擦至前额时分左右向下擦至下巴共练9次务使整个面部都被擦揉然后用指肚轻轻将面部揉捏一遍。此法可使人面色红润不生皱纹。动作示范见图2-1-112?图2-1-114
图2-1-112 图2-1-113 图214
第五步闭目以两手搓至极热熨两眼并向左右推摩至耳处反复练习9次,再闭目运转眼珠上下左右缓缓运转9次。然后两手手指向脑后掌心紧压耳部手指贴紧后脑以食指弹击后脑36次。此法可使眼内虚火外泻有助于防止眼
疾同时可以增强听觉预防耳疾。动作示范见图2-1-115?图2-1-117。
图2-1-115 图2-1-116 图2-1-117
第六步两手相握放在脐前先耸一下右肩再耸一下左肩然后双肩同时耸一次这为一回共练习9次。接上式运动两肩,使左右肩做上一前一下一后的运动在右肩向前时左肩向后两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-118?图2-1-124。第六步两手相握放在脐前先耸一下右肩再耸一下左肩然后双肩同时耸一次这为一回共练习9次。接上式运动两肩,使左右肩做上一前一下一后的运动在右肩向前时左肩向后两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-118?图2-1-124。图2-1-121图2-1-121图2-1-122图2-1-122图2-1-123图2-1-123图2-1-124图2-1-124
第六步两手相握放在脐前先耸一下右肩再耸一下左肩然后双肩同时耸一次这为一回共练习9次。接上式运动两肩,使左右肩做上一前一下一后的运动在右肩向前时左肩向后两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-118?图2-1-124。
第六步两手相握放在脐前先耸一下右肩再耸一下左肩然后双肩同时耸一次这为一回共练习9次。接上式运动两肩,使左右肩做上一前一下一后的运动在右肩向前时左肩向后两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-118?图2-1-124。
图2-1-121
图2-1-121
图2-1-122
图2-1-122
图2-1-123
图2-1-123
图2-1-124
图2-1-124
囤解南少林囤解南少林易筋位易筋位注意事项练功过程须注意保暖因为练功时要解开衣服所以要调整好室内温度。晚练功前应先排大小便空腹并不感饥饿每日行功两遍。腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉以免炎症扩散。在妊娠期、经期的妇女不宜练习。
囤解南少林
囤解南少林
易筋位
易筋位
浏览508次
