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仰卧着，交互提起双膝，脚用力向后蹬踏。如图688-689。仰卧着，交互提起双膝，脚用力向后蹬踏。如图688-689。仰卧着，以自行车内胎挂在颈部和两脚底间，交互的用力踩 踏，如图691-692,然后做下蹲与站直的训练，如图693。仰卧着，以自行车内胎挂在颈部和两脚底间，交互的用力踩 踏，如图691-692,然后做下蹲与站直的训练，如图693。图690图690图691图691
仰卧着，交互提起双膝，脚用力向后蹬踏。如图688-689。
仰卧着，交互提起双膝，脚用力向后蹬踏。如图688-689。
仰卧着，以自行车内胎挂在颈部和两脚底间，交互的用力踩 踏，如图691-692,然后做下蹲与站直的训练，如图693。
仰卧着，以自行车内胎挂在颈部和两脚底间，交互的用力踩 踏，如图691-692,然后做下蹲与站直的训练，如图693。
图690
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图693图693图695图695图696图696
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