图解柔术柔道新教程


六、握力，手腕的强化|图解柔术柔道新教程





如图694,用一圆木棒,中间一绳吊10-15公斤重物，双手拧 转木棒做提升与放下重物的练习。可以站立的姿势做，也可以 伸出手来,使手臂越过桌面的姿势做.





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