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① 重心后移，右脚尖外撇，上 体右转；两拳变掌左右分开，掌心皆 向外；目视左掌。（图160）
② 重心前移，左脚收于右脚内 侧，上体微左转；两掌从左右两侧 向下、向内划弧，至腹前相交、 举抱于胸前，左掌在外，掌心皆 向内；目视左前方。（图161）
③ 图160图160右腿微屈站稳，左腿屈 膝提起，左脚尖向左前上方（与 起势方向成90度）慢慢踢出，脚 面展平，高过腰部；两掌向左前 和右方划弧分开，掌心向外， 腕与肩平，两臂撑举，肘关节 微屈，左臂与左腿上下相对； 目视左掌。（图162~图163）
图160
图160
图162 图163
1.要点
① 上体中正，松肩垂肘，腋下含空。
② 此动作重心有两次变换，右弓步开始重心后移至左腿, 然后再移向右腿，收左腿时要敛臀。
③ 分脚时收胯，不要掀胯。
2教学口令
第一动作后坐变掌转体分掌
第二动作收脚抱掌
第三动作分脚分掌
3 ,攻防含义
练习者可设想对方向我左右两耳侧进攻，我两拳变掌向左 右分拨以化解对方；紧接着对方从我左侧进攻，我顺势用手拨 开对方的进攻，随即用脚弹踢对方。
4 .意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸
拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一、二动作吸气，第三动作呼气。
5.动作要领
① 后坐、翘脚尖与两拳变掌左右分开要协调一致，同步到 位。后坐时，左腿微屈，右膝放松，右腿不可僵直。两拳变掌 左右分开不可过大，两臂微屈，松肩垂肘。
② 脚尖外摆，上体右转与重心前移要协调一致，同步到位。 应以腰带身带臂运动。上体中正，两臂微屈，松肩垂肘。
③ 抱掌与收脚要协调一致，同步到位。注意右腿屈膝。保 持独立站稳，上体中正，不歪斜。松肩垂肘，腋下含空。
④ 左脚分踢与两掌分劈要协调一致，同步到位。注意右腿微 屈,保持独立站稳。上体中正,不勾腰、后仰O左肘、左膝上下相对应。
⑤ 其他大致同右分脚。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 分脚方向不准确。产生原因：右脚外撇时太大。纠正方 法：右脚外撇时的脚尖朝向南， 分脚时的方向朝东。
② 其余大致同右分脚，惟 左右相反。
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