|
|
1 开始时姿势（见图41）
两手置于双膝之间成蹲势双掌平按地面手指相对弓背并将下巴紧缩胸前以防头部磕碰地面
2 后倒技巧
向前翻筋斗。前翻后双脚掌着地与肩同宽两手掌同时拍地掌心向下两臂伸直与身体成45度角下巴仍紧缩胸前以防头部磕碰地面。倒地后的姿势如图40所示。
图41后倒练习开始姿势
8倒功练习
1右侧倒
开始时成站立姿势举左臂过头掌心向左向前跨若干步以增加冲力一旦左脚落地即将上举的左臂向下成弧形摆动以便向前翻筋斗。前翻时下巴紧缩胸前猛地将弯曲的双腿挺出以推动身体同时以左脚掌及右手掌撑地以承受倒地冲力。整个倒地姿势请参看图36。
2 左侧倒
左侧倒姿势与右侧倒姿势相同只将其中的左变为右右变为左即可。
3 后倒姿势
开始时成站立姿势并向前跨若干步以增加冲力。具体实施方法请参看练习后倒姿势一节。
浏览465次
