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太极推手有定步推手和活步推手两种。推手术又有单人练习法、单搭手 法及双搭手法，还有双手单推、双手并用之法。但无论哪种方法，都是以 捆、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法为基础，分成四正、四隅的方向，配 合手法循环不息地推动着。
（一）基本手法
学推手术，必须先由单人练习。棚、捋、挤、按是太极推手中的四个正 向动作，也称四正。练习时即以搠、捋、挤、按为主，用意不用力地按规则 进行。待练得纯熟后，便可由两人互相对推，这就进入了学习的新阶段。四 正推手的姿势如下：
（1）搠。面南背北站立，右手 自右肋旁向前伸举，拇指遥对鼻尖， 掌心向内；两膝松力，身体下蹲， 右脚向前踏进一步，脚跟着地，脚 尖跷起；同时左掌向前伸举，至拇 指贴近右肘内侧，掌心向前；随之， 右脚落平，屈膝略蹲，左腿舒直， 形成右弓步；这时，右掌掌心转向 前方，眼看右掌食指尖；意在左掌 掌心，这就是捆手（图1）。
（2） 挤。接上势。步法不变；右掌以小指引导向下降落，至以肘尖相平 时为度，掌心向内，指尖向左（即臂屈成90。，横平于胸前）；同时，左掌向 前移动，至腕部贴于右肘内侧上部为度，掌心向外，指尖向上；眼神顺左掌 食指上方平远视；重心在右脚，意在脊背。这就是挤手（图2）。
（3） 捋。接上势。右掌以小指引导，向右前下方移动至臂舒直之后，右 掌心翻转向上（托着对方的左肘），跟随左掌以食指引导向左后上方移动， 至左掌遥对左额角为度，两掌约距离10厘米，掌心均向外，指尖斜向上； 与此同时，左膝松力，往后坐身，体重移于左腿，右腿舒直，脚跟着地，脚 尖跷起，形成左坐步；眼神注视左掌食指尖；意在左掌掌心。这就是捋手 （图 3）。
（4） 按。接上势。步法不变；眼神从左食指转移到右食指上；重心仍在 左腿；同时，两掌距离不变，松肩、沉肘，两掌向下降落，向右转动，身子 也随两掌边落边向右转动，至转向正前方（正南）时，两臂微屈，掌心均向 下，横于胸前，左掌与两乳相平，右掌与肚脐相平；眼神仍注视右食指尖; 意在膻中穴。这就是按手（图4 ）。
吴 式 太 极 拳 波 真吴 式 太 极 拳 波 真图2挤手 图3捋手 图4按手图2挤手 图3捋手 图4按手
吴 式 太 极 拳 波 真
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图2挤手 图3捋手 图4按手
图2挤手 图3捋手 图4按手
（二）单搭手法
两人相对而立，右足各向前踏出一步，用于定步；两足并齐，用于大 捋。右手自右肋旁做一圆圈运动，向前伸举，站好坐步姿势，两手腕背相
贴，交叉做势。这就是单搭手势（图5、图6）。
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