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“更鸡独立”是由“左更鸡独立”和“右更鸡独立”组成。
1 .左更鸡独立
图 6 - 306图 6 - 306(1)重心渐渐移 于左腿，弓左腿，蹬右 腿，成左弓步;左脚尖 随重心前移向外撇踏 实；同时，腰微左转, 左手随移重心由左腿 内侧向前穿，掌心向 右，指尖朝前,高与腹 齐；右手同时也弧形 向下落于右胯下侧， 掌心向里，指尖朝下, 高与胯齐;眼神顾及左掌向前平视(图6-306)o
图 6 - 306
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(2)重心渐渐全部移于左腿坐实随即立起；同时，腰微左 转，右腿随转腰屈膝提起，脚尖自然下垂，膝高与胯平；随着右 腿上提的同时腰向右转，左手随臂内旋弧形向下按，掌心向下, 指尖朝前，高与胯齐；右手同时 也随臂外旋弧形由右侧经胸前 向上抄，掌心向左，指尖朝上, 高与眉齐；眼神顾及右掌向前 平视(图 6-307、图 6-308)。
2 .右更鸡独立
左腿下蹲，右腿下落，先以 脚尖落于左脚前，距离一脚宽, 随着重心渐渐移于右腿使全脚 踏实；腰微右转，接着重心渐渐 全部移于右腿坐实随即立起;
S 6-307S 6-307同时，腰微左转，左腿随转腰屈
S 6-307
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膝上提，脚尖自然下垂，膝高与胯平；左 手随臂外旋弧形经胸前向上抄，掌心向 右，指尖朝上，高与眉齐；右手同时也随 臂内旋弧形向下按，掌心向下，指尖朝 前，高与胯齐；眼神顾及左掌向前平视 (图 6-309、图 6-310)。要领⑴由“单鞭”到“下势”，再由“下 势”到“左更鸡独立”，在老拳谱中称之 为一式，名曰“单下更鸡独立”，在练法 上是一个节序，在用法上也是一个小组膝上提，脚尖自然下垂，膝高与胯平；左 手随臂外旋弧形经胸前向上抄，掌心向 右，指尖朝上，高与眉齐；右手同时也随 臂内旋弧形向下按，掌心向下，指尖朝 前，高与胯齐；眼神顾及左掌向前平视 (图 6-309、图 6-310)。要领⑴由“单鞭”到“下势”，再由“下 势”到“左更鸡独立”，在老拳谱中称之 为一式，名曰“单下更鸡独立”，在练法 上是一个节序，在用法上也是一个小组图 6 - 308图 6 - 308合。所以，在练功时一定要注意形若波澜，柔韧而又圆活,“动急
则急应，动缓则缓随”;意存腰脊，气如九曲，劲贯四梢，其外形内合。所以，在练功时一定要注意形若波澜，柔韧而又圆活,“动急
则急应，动缓则缓随”;意存腰脊，气如九曲，劲贯四梢，其外形内意出神入化而相成相合。(2)当“下势”形成左仆步向前移动重心时，内劲必从脚上升 至于腰隙,右胯前送，小腹前移,左膝前领,运动中使重心和身体意出神入化而相成相合。(2)当“下势”形成左仆步向前移动重心时，内劲必从脚上升 至于腰隙,右胯前送，小腹前移,左膝前领,运动中使重心和身体
膝上提，脚尖自然下垂，膝高与胯平；左 手随臂外旋弧形经胸前向上抄，掌心向 右，指尖朝上，高与眉齐；右手同时也随 臂内旋弧形向下按，掌心向下，指尖朝 前，高与胯齐；眼神顾及左掌向前平视 (图 6-309、图 6-310)。
要领
⑴由“单鞭”到“下势”，再由“下 势”到“左更鸡独立”，在老拳谱中称之 为一式，名曰“单下更鸡独立”，在练法 上是一个节序，在用法上也是一个小组
膝上提，脚尖自然下垂，膝高与胯平；左 手随臂外旋弧形经胸前向上抄，掌心向 右，指尖朝上，高与眉齐；右手同时也随 臂内旋弧形向下按，掌心向下，指尖朝 前，高与胯齐；眼神顾及左掌向前平视 (图 6-309、图 6-310)。
要领
⑴由“单鞭”到“下势”，再由“下 势”到“左更鸡独立”，在老拳谱中称之 为一式，名曰“单下更鸡独立”，在练法 上是一个节序，在用法上也是一个小组
图 6 - 308
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合。所以，在练功时一定要注意形若波澜，柔韧而又圆活,“动急
则急应，动缓则缓随”;意存腰脊，气如九曲，劲贯四梢，其外形内
合。所以，在练功时一定要注意形若波澜，柔韧而又圆活,“动急
则急应，动缓则缓随”;意存腰脊，气如九曲，劲贯四梢，其外形内
意出神入化而相成相合。
(2)当“下势”形成左仆步向前移动重心时，内劲必从脚上升 至于腰隙,右胯前送，小腹前移,左膝前领,运动中使重心和身体
意出神入化而相成相合。
(2)当“下势”形成左仆步向前移动重心时，内劲必从脚上升 至于腰隙,右胯前送，小腹前移,左膝前领,运动中使重心和身体
保持平行前移，避免身体前俯。当重心全部移至于左腿时，左胯 及腰仍须稍向左旋转，右脚尖与右胯仍须向前送，腰同时稍往上 拔，使腰胯领起右腿、膝领足向前提起。此时左腿力沉而稳固， 腰身柔韧而劲长，右腿劲蓄而轻灵。当右脚一离地，右膝要有上 顶之意，左腿同时立起，不可出现左腿先立起，右腿再上提的现 象。此时，腰又由左向右转，须使之内劲旋转而顺达。定势时左 膝仍要虚屈,胯根仍要收住，此所谓“劲以屈蓄而有余”。当右脚 下落时，左腿同时屈膝下蹲，腰也同时有左旋下沉之意；随着重 心的右移，腰也随之右转。左腿上提时，要和右腿上提的要领相 同。
(3)手的运动要靠腰腿的指配,做到上下相随，不先不后，手 到脚到，协调一致，即“手随足运”;有时保持“足随手运”。当左 腿前弓，右腿蹬起时，左掌领膝，劲点在掌根，右掌须随右腿蹬而 渐落，就向跷跷板一样。当右膝上提，左腿立起时，先以右手领 右腿，继而以右肘领右膝，肘与膝合，劲点在掌心、膝和脚尖,左 掌同时下按。此时内劲通流两臂，右掌劲力通过左腰眼贯于左 脚跟,使劲力形成上下对称、稳固充实而又松活有余的气势。右 腿下落时，以膝领肘，手随足运，继而按掌下沉。左右式要求和 ?含意一样。
用法
当对方用右手采住我左腕并向后拉时，我左手随即内旋同 时向左下侧弧形引化，右掌端其下额；同时，右膝顶撞对方腹部 或裆部。以上为“左更鸡独立”的用法，“右更鸡独立”用法与“左 更鸡独立”的用法相同，惟左右相反。
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