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(1)承上式，屈右腿承担体重,左脚上前一步 成虚步。同时略向右转腰撇身，右手随势向下转至 腰部右侧，成指尖向前偏左的仰掌,左手同时向下 转成指尖向右的俯掌，置于右掌之上。继而向前进 身并回复正东，左脚随之向前踏实成左弓步。两手 随进身之势，同时循弧线上翻向前伸出，左手改成 掌心向右的立掌，指尖略与鼻准对齐，右手改成掌 心向左的/掌.略低y左掌。眼往左掌前视。
图14
,（2）向后坐身于右腿，成左虚步。左手原状不 动，右手随势边收回，边握拳，置于右胯侧。视线不 变。
（3）向前进身再成左弓步。右拳乘进身之势自 下而上经左掌跟向前基本伸直（图14）,拳高略与 肩平,正拳。左掌原状原位，掌跟贴于右肘弯处，眼 视右拳所指方向。
10 .如封似闭
（1）左掌从臂里侧向下抹向右肘外侧,成掌心 抚贴于右肘外侧的立掌，与此相呼应，右臂微微沉 肘暗转，仍为正拳，其他不动。
(2)徐徐向后坐身，右臂随势继续边沉肘向上 翻转，边向里收，右拳同时缓缓放开，至两腕交叉 时，两掌成掌心向里的斜立掌。在上身向后坐足成 左虚步时，两掌向左右分开,成与两肘垂直的正立 掌，两臂距离略与肩宽相等,两腕略与肩高相等, 眼视正东(图15)0
图15
(3)两臂分向左右各绕一个小圆圈，两掌转成 掌心向前的正掌，然后平行向前推出，同时向前进 身,左脚随之向前踏实成左弓步。身体朝向和视线 不变。
11 .抱虎归山
(1)承上式，两手同时垂直落下成垂掌，置于 左膝左侧。同时左脚实步向右扣脚尖，至两掌心转 至向南的垂掌时，右脚尖亦同时虚步转向南方偏 西，眼视正南。
(2) 弓右腿，向右前斜角进身,两臂乘势分左 右自下向上抄，都成侧掌(图16),至右腿弓足，左 腿伸直时,右掌略高于右肩为主，左掌略低于左肩 为辅。眼视右掌所指方向。
图16
12 .十字手
承上式，身体靠向右腿，徐徐起立，两掌同时 顺势徐徐上举过头，两腕交叉，右掌在外,左掌在 内，成两掌心分向左右的立掌。左脚按一定的要求 做正确，而且做熟。第二阶段是在动作能够做正确 而且做熟的基础上，逐渐进入懂劲的阶段。第三阶 段叫做“懂劲后愈练愈精”，以至有可能“阶及神
明”的高级阶段。三个阶段中第一阶段的动作做法 是有形的，只要有好的老师指导，自己又肯认真的 磨炼，一般是不难做到的。但是不认真，也不容易 做好。练太极拳，往往容易流于一般的自由活动, 关键就在态度不够认真。而内部的行气走动则是 无形的，片面的讲求动作形象，不掌握拳理要求, 固然难以形成“内劲把动作与拳理要求割裂开 来，不结合拳理要求,即使坚持长期刻苦的磨炼, 也不容易进入“渐悟懂劲”的门。比较严格一点说, 练太极拳不懂劲，就不能算是对太极拳已经入门? 一定要认真的边实践，边琢磨，以至对动随起身之 势缓缓收拢，至两手交叉时，与右脚成平行步（图 17）。继而两膝微屈，两肘下沉，两掌仍交叉置于颈 项前。身体和视线都向正南。
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