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预备势
甲两脚并步站立4右手抓握根把右臂屈肘右手置于石腰侧手心向左使棍垂直于体右侧前3左臂垂于体侧手拒向下手心向里五指并拢贴靠大腿｝眼构前平视。
乙两脚并步与甲平行站立间隔距离约一米？两臂垂于体侧手指御下掌心向里丘指并拢贴靠大腿眼向前平视（图。一1）。
1甲擂步抱棍乙并步砸拳
（1）甲右臂略内旋右手握棍提至体前！随后左手抱握右手背使棍梢摆至左上方目视乙。
乙右腿提膝右脚向后上抬脚面绷平向下右臂内旋向右弧形上摆至头右上方右臀略屈同时右掌变拳拳心向上,左掌左摆至体侧掌心向下掌指向有讯目视甲（图-2）。
图-1 图-2
穿白裤者为甲穿黑捧者为乙
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（2）甲左脚向右后退步左腿伸直,左脚前掌着地右腿屈膝成插步两手握棍向右上摆至右胸前棍捎右摆至
右后上方？目视乙°
乙右脚全掌着地震
脚两腿屈膝并拢左臂
外旋左掌心冏上翻转摆
至体前1同时右臂外旋下
落以右拳背砸击左掌心,
拳心向上两臂屈肘,目
视甲（图
2,甲弓步扫腿
跳起闪躲
图—3
甲左脚跟着地略后移左腿蹬直！右腿屈膝半蹲成右弓步上体略左转3两手握棍随体转向左下摆至体前下方用棍梢扫击乙两腿棍梢向前争目视乙腿。
乙两脚蹬地跳
起身体腾空两
腿屈膝两脚后拾,
身体成反弓形同
时两手上摆至头左
右两侧目视甲（图
-4）
3. 甲转身抱
图-4
棍乙两脚落地
甲上体左转以左脚前掌为轴逆时针方向转一周右腿提膝随体转一周落步右腿仍屈膝成右弓步两手握棍随体转向右上摆至右肩上方棍梢向后上方目视乙
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乙两脚同时落
地两脚分开平行站
立两手自然下落至
体两侧争目视甲（图
—5）
4, 甲弓步扫头
己低头闪躲
甲上体左转,两
腿伸直?两手握棍两
臂屈肘随体转左摆至体
右前用棍梢扫击乙头部菱
目视乙。
乙两脚交叉换步身
体右转18。度两脚平行分
腿站立上体前俯低头两
臂垂于体前眼视下方（图
—6）
5甲弓步抱棍
图-5
图-6
宣体站立
甲左脚向右前
右脚向左后交叉换
步左腿屈膝,右腿蹬
直成左弓步两手握
棍,两臂屈肘左摆至
左肩前棍梢向后上
方目视乙
乙上体抬起,目
视甲（图—7）
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