1. 预备姿势:两腿并立,两臂垂体侧。~
2. 动作说明:左脚而前开步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直,成- 左弓步:同时两掌从两腰侧向前平直推出?,掌指朝上,小指一侧朝 前&眼看两掌尖(图如
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' 图26
左脚尖内扣,左腿屈寐全蹲,成大君仆步姿势,同时肘上体'右
转并前俯。两掌随体右转在右腿内侧扶地,右手在前。随着两撑地, 上体向右拧转的慢性力量,以左脚掌不轴,右脚贴地向后扫一周 (图26②③'
3. 要枣与要点:转体,、俯身、撑地用力要连贯紧凑,一气呵成。 上下肢动作要脱节。
4. 练习步骤:可先体会拧腰带动后腿的旋转要领,充分发挥 转体,拧腰所造成的惯性力量,然后再逐步增加后扫腿的速度和力 量。
5?易犯错误和纠正方法:
(1) 向右转体拧腰速度慢,以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法:身体直立,左腿支撑,多做高姿势的快速甩头、拧 腰、扫腿动作的练习,体会打腰、扫腿动作的用力方泯和如何使动 作快速、连贯的要领。
(2) 手扶地的位置不对,右手没有插于右膝下方。
-纠正方法:强调上体右转,两掌掌指向右同时扶地。
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