|
|
1. 预备姿势:两腿并立，两臂垂体侧。~
2. 动作说明:左脚而前开步，左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直，成- 左弓步:同时两掌从两腰侧向前平直推出?，掌指朝上，小指一侧朝 前&眼看两掌尖（图如
?2
1 8
' 图26
左脚尖内扣,左腿屈寐全蹲，成大君仆步姿势，同时肘上体'右
转并前俯。两掌随体右转在右腿内侧扶地，右手在前。随着两撑地, 上体向右拧转的慢性力量，以左脚掌不轴，右脚贴地向后扫一周 （图26②③'
3. 要枣与要点：转体，、俯身、撑地用力要连贯紧凑，一气呵成。 上下肢动作要脱节。
4. 练习步骤：可先体会拧腰带动后腿的旋转要领，充分发挥 转体，拧腰所造成的惯性力量,然后再逐步增加后扫腿的速度和力 量。
5?易犯错误和纠正方法:
（1） 向右转体拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法：身体直立，左腿支撑，多做高姿势的快速甩头、拧 腰、扫腿动作的练习，体会打腰、扫腿动作的用力方泯和如何使动 作快速、连贯的要领。
（2） 手扶地的位置不对，右手没有插于右膝下方。
-纠正方法:强调上体右转，两掌掌指向右同时扶地。
浏览1,540次
