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（一）击步：
1 .预备姿势:两脚前后开立洞肩宽。两手叉腰（图45①）。
'2 .动作说明:上体前倾,后腰离地建起，前脚随即蹬地前纵。在 空中时，后脚向前碰击前脚（图45②）。落地时，后脚先落,前脚后 落。眼向前平视（图45③），
3 .要求与要点:跳起空中时，要保持上体正直并测对前方。
（二）垫步：
1.预备姿势:与击步同。
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2 .动作说明：后脚离地提起，脚掌向前脚处落步，前脚立即以 脚掌蹬地向前上跳起将位置让于后脚,然后再屈膝提腿向前落步。 眼向前平视。（图46①②）
3 .要求与要点、练习步骤均与击步同。
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