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棍的握法通常以双手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端， 为"正握”（以下均以此简称）o 一般的棍法因棍械长而力 猛，大都须五指薄理紧握（图2 ）,如劈棍、抡棍、扫棍，采 用此种握法。? ?
有时棍法要求腕部灵活运转，除虎口处的拇指与食指握 棍，其余三指松开，称为”钳把握棍力（图3 A）,如双手 立舞花、云拨棍等时采用。手臂伸直时，难以满把，为螺把
（图 3 B） o
有时为了变换棍法和棍的着力点，握把时五指成管状松
紧，以便顺棍身滑动，称为《滑把” 0
两手握棍时使棍法变换前后位置和虎口方向也常有变 化，称为《换把” O
从握把的方向上也有变化，虎口朝向棍击打的一端为 “阳手握法” ?虎口背向棍击打的一端为“阴手握法” o有 时两手虎口相对，为《对手握法”（图4）＞有时两臂交叉 相叠，为《交叉握法”（图5）o
算二章善本福法与练习方法
基本棍法是棍术技术的核心，是棍的技击运用方犊和运 动方法。棍法与步型、步法、手型、手法、腿法、跳跃、平 衡等身体动作，构成了棍术动作。棍术动作的有机组合与连 接，便构成了生动活泼、变化万千的棍术套路◎为此，掌握 棍法是入门的重要一步。
棍法中主要有攻击性方法、防御性方法和过渡性方法。
攻击性方法主要有，劈、摔、抡、扫、撩等远击方法，击、 点、崩、戳、挑、盖等近击方法。
防御性方法主要有.云、拨、格、挂、架、推、绞、舞 花等。
攻击和防御有时也很难截然分开，有的棍法攻中带防， 有的防中有攻，常常随动作而变化。还有一些方法本身攻防 用意不明显，在由攻变防、由防而攻的变化中起不可缺少的 连接过渡作用，如抱、背、夹、举、穿、托、抛、拄等方 法。
—、劈棍
棍法含叉，属主要远距离攻击方法，主要劈击对方头、 弟等部位，也可劈击前臂以击落对方手中器械。劈棍主要有 半圆劈棍、抡圆劈棍和斜劈棍。
动作：
M脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍身中后 段，左手握于棍把处，将棍直举于体右侧，目视左前方（图 6 ） o
左脚向右跨出一大步，身体左转90°.同时两手用力 将棍由上向前、向下直劈，力达棍身前段和棍梢（图7）。
要点t
下劈要快速有力，但不可僵硬，右手可伴同下劈微向F 滑把，使两臂微屈,上下须配合协调，步略先于棍到位殊
练习*
按上述动作要求，单个动作重复练习。
两手换把（左手在上），上右脚劈棍3 1E合上步在行 进间交替左右劈棍。
左上步劈棍后，右脚上步时使棍梢经体右侧向下、向 后、向上，再上左步劈棍，即为“抡圆劈棍力3可连续行进 劈棍。
由右向左下斜劈，即为《斜劈棍/。练法同1、2.
易犯告误，
耸肩、直臂，动作僵硬。
下劈无力。
纠正方法，
开始练习不用全力，注意肩、臂动作.逐渐加力?’
下劈时注意动作加速，把要握紧。
、摔棍
棍法含义3属远距离攻击方法，主要劈击对方头部、肩 都以及前臂。当劈击落空时即顺势劈下,伴同身体全蹲仆地. 转攻为守，躲闪对方横击。
动作，
两脚直立，两手满把正握于棍身后段，右手握于棍 把处，举棍于头后上方（图8）。
左脚向正前方上步，右腿屈膝全蹲，左腿平辅地面, 成左仆步，同时两手握棍用力使棍由上向前、向下直劈，摔 击于地面，目视棍身前端（图9） o
要点*
与劈棍基本相同，摔击地面时左手松握，以掌心按压棍 身3摔击地面时棍身要平击地面$下蹲与摔棍要协同?
y
可以先练习两腿原地全蹲，同时摔棍。
两手把位交换，右手在上，上右步成右仆步摔棍Q左 右可交替进行。
原地蹬地而起，回身右转180°,成左右连续劈摔棍.
易犯错谡：
棍身前段先着地。
棍落地方向与仆步方向不一。
纠正方法，
先练习轻摔，强调平落。
落棍时注意正直，动作结束及时检查，是否靠近前 脚尖处。
抡棍
棍法含义,属主要远距离进攻法。以横击对方肋部、腰 部为主。
动作，
两手紧靠，满把正握于棍身后段，将棍平背于右肩 上，重心偏右脚，成右弓步（图10） O
两手用力使棍由右经体前向左平抡.背棍于左肩，成 左弓步（图11、12）?
练习、
两脚开立，原地自右肩至左肩来回平抡。
-2.结合左右弓步的变化，左右平抡。
要点：
留把长度适宜，抡棍要平，力达棍身前端，配合腰腿力 量，呼呼生风$平抡时两手注意旋腕。
岛犯
留把太少，平抡无力3或留把太多，棍把触碰胸部。
旋腕时机不对。
纠正方法，
抡棍前检查握把位置，轻轻来回试抡一次，确定握
棍部位。
先做慢动作，注意腕的旋翻，逐步加速加力。
抡云棍
棍法含义，抡为攻，云为防，攻中有防，便于连续进攻。
动作，
同抡棍（图13）o
平抡至左前方后，动作不停，棍身继续经头上绕 运动（图14、15）o
平抡与云棍要连贯，要能抡出二次平抡的声响。
练可
按动作要求，左右反复进行。
在云棍时结合转身跳进行，左右反复，呈棍打一片
（此为重要的基本练习，宜多练习）。
尊犯错误8
抡、云不够连贯。
转身时机不对，抡棍与转体配合不协调.
纠正方法，
先原地进行，将棍的运行路线弄清.
注意先抡再跨步转身。
单手抡云棍
动作含义，同四，但以防为主。棍术中常用的一个动作。
动作.
双手满把正握棍身后段，平背于左肩，左弓步（图 ”）0
两手用力由左向右平抡，左手松开（图18） o
上动不停,右手顺势旋腕，仰身使棍在头上平绕一周
（图 19）“
右手继续旋腕，将棍斜背于背后，成右弓步，左掌向 前推手，目视左前方（图20）。
夏点g
由平抡到云棍、背棍，须一气呵成。动作要干净利落。
绘习，
先轻轻抡棍，着重掌握云棍和背棍。
仰身云棍一时难掌握.可先做侧身云棍（图21?
25A、B） o
做单手抡云棍完整动作，反复练习.
IS
扫棍
棍法含义’属远距离攻击法。主要是横击腰部以下的腿 部、踝部。
动作t
预备姿势同抡棍，成左弓步平背棍（图26） o
两手用力使棍由左向右下方平扫（图27） o
蔓点*
向下平扫时要配合眼力，快速有力，力达棍身前段，% 梢可触及璃面。
练习，
先按动作1、2,左右反复进行。
继后可不经过肩背棍，直接左右下扫，反复进行。
可伴随下蹲转体下扫3/4周或一周（图28） o
结合云抡棍，即云抡一周，下扫一周，连续进行。连 续向左，也可连续向右。
尊犯错瞑，
下扫过高。
下扫无力。
纠正方法，
尽量注意棍梢触地或贴近地面，扫棍要平。
注意配合转腰发力。
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