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十二形动作的预备势、起势、收势均与五行拳的起势、收势一样这里不另赘述。十二形的动作从三体势姿势开始。
（一）龙形
1 预备势
1并步直立2开步按掌3三体势。
2 右盘腿龙形
1右掌臂上旋经胸前和左小臂上方斜向左上穿掌心向上高与头齐左掌下落置于右肋部身体微向左转左脚外展膝微屈右腿蹬直前足掌着地随右掌上穿足跟掀起目视右掌。2动作不停右臂内旋从上向内向下在胸前与左手交叉右臂在外掌心向下同时身体向左转约90度。两腿全蹲交叉呈歇步势右膝顶在左膝窝处臀部尽量下坐同时两掌向左右分撑臂微屈掌心向外掌指向下头向右转上体尽量前俯目视右掌。
要点穿掌与转体、双撑掌与歇步伏身不蹲要求连贯圆活蓄力饱满中间不要有停顿现象两臂要撑圆力达掌根身体前伏要注意抬头塌腰。
3上动略停上体尽量向左转体。至左后方不能继续再转时左手边外旋边经胸前上穿使掌心向上与右小臂在胸前交叉。
4上动不停左脚内扣约180度身体亦随之右后转身两
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4影意拳科的理5收4影意拳科的理5收
4影意拳科的理5收
4影意拳科的理5收
腿微屈同时两臂在身前内旋十字交叉。5上动不停两臂内旋使掌心向下随之两掌用力向左右分撑臂微屈高与肩平掌心朝外掌指斜向身前同时左腿直立膝微屈右腿屈膝上提脚尖上勾目视左前方（图3-45、图3-46、图3-47、图3-48、图3-49、图3-50）。
图3-45图3-45图3-46图3-46图3-47图3-47图3-48图3-48
图3-45
图3-45
图3-46
图3-46
图3-47
图3-47
图3-48
图3-48
要点歇步盘腿转体要尽量低幅度大圆活连贯穿掌、分撑与提膝动作要协调一致身随步转手眼相随。
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