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# : 1 (如图5-1 ):双脚自然并拢，双膝微屈，双手臂自然下垂，双
掌心自然向内，呼吸在自然而然之基础上稍细而fe，齿轻阖，唇微闭，双目自 然向前平视，虚灵顶颈，沉肩坠肘，收肛实腹，稍含胸拔背并立身中正自然。
B ：预备式、起式是操练套路前的内外准备之十分重要程序，尤于
心 四季之春，一日之晨，即通过自然呼吸，意守丹田，从而凝神调息至任督二脉松弛，
j吾 阴阳平衡，安舒内守为此套路操练前预备式可稍多用功调息，以至心不外驰，
I# 神不外游，情不妄动，并务求在整个套路操练中善始善终，切忌虎头蛇尾
图5-2
图5-2
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