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:(向由、如图5-2):接上式，双脚自然并拢，双膝微屈，双手 臂自然下垂，掌心均向内。不停，随呼吸，重心下沉，双膝渐下屈至极，双手 臂于腰胯两侧下垂,M时顺随重心下沉之势而小臂均渐内旋，以至双手掌心向后。 不停，重心上拔，双膝渐向上伸膝，以至双膝直立。双手臂于下垂，同时顺随 重心」:拔之势而小臂继续内旋，以至双掌心向外，不停，重心下沉双膝下屈至 极限，双手臂于下垂同时顺随其下沉之势而继续内旋至极限，并沉肩坠肘。不停, 重心于双足之间渐移至右足，左脚顺随其势渐稍提膝、伸踩而至其足跟随之渐 离地面，其足尖向下，并稍点地。不停，随呼吸，右脚稍下沉，左脚渐向左横 迈一步，共足尖先着地，并双足平行而稍宽于肩，重心随之渐向左移即稍下沉， 以至左足跟着地，其重心即平衡于双足之间，双膝稍下屈。随即腰胯上拔至双 膝直立，双手臂下垂于腰胯两侧，其掌心均向外不动，随即腰胯稍下沉而至双
膝随之而稍下屈，双手臂下垂于腰胯左右，同时顺随其下沉之势而渐向上屈腕， 以至其掌心均向下。不停，随呼吸腰胯稍上拔即重心下沉，以至双膝下屈成正 马步。双手臂于腰胯两侧下垂，丨时顺随重心下沉而双手臂均渐继续外旋，并 以肩关节为轴心即继续仲肘，而外展至双扃之左右，双手臂均平肩，双掌心向上。
图5-34/作—：（向南、如 图5-3):正马步，双手臂外
图5-3
展T双肩之左右，并均平肩， 双掌心均向上。不停，随呼 吸，双手臂于两侧外展而继 续伸肘，并以肩关节为轴心， 于两侧向上伸腕即渐上举至 头顶，以至双掌心微合十。 腰胯于F沉，双膝于下屈， 同时顺随重心h拔，双手臂 上举之势其腰胯随之上拔、双膝随之向上伸直，成双脚直立，双手臂上举至双 掌合十之式。不停，腰胯下沉，双膝渐下屈成正马步。双手臂于上举双掌合十， 同时顺随腰胯下沉之势而渐向下屈肘，以至双笮屈腕合实而立于胸前，双手中 指尖平眉心，成正马步，双掌合十作揖拜佛之式。
':当双足稍宽于肩而直立，即重心下沉至双膝下屈，成正马步， 双手于腰胯两侧下垂随之而外旋、外展以至双手臂平于肩之左右时，腰胯之下 沉和双手臂之外展务必同时协调统一当正马步双上肢外展时，务必尾颅中正， 并意引双手指尖于左右当双手臂上举至腰胯同时上拔，双膝随之上伸时，务 需以手带身并力求统一协调当腰胯下沉成正马步之式，双手臂随之沉肩、屈 肘以至汉掌屈腕合实成拜佛姿势时，务必以身带手而形成整体感在正马步的 整个形成过程中，务必百会上拔，尾闾下沉，并从尾椎开始至整个脊椎按顺序： 尾骨、腰底椎、腰椎、胸椎、颈椎（共26节）一节一节成上下牵引之意境：
图5-4
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