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W (向北，如图5-10):接上式，右弓步，右手臂屈肘于右肩前， 其肘尖平于肩，右小臂横于胸前，其掌稍低十其肘尖，掌心向下。左手臂向腰 胯左侧前斜下伸肘、伸腕其掌心向前（双手其掌指同指左下侧同一目标点）。 不停，随呼吸，腰胯向左旋转（从北向南），重心于右脚渐移向左脚以至左脚 向左前屈膝，右脚随之向左伸膝，成左弓步（向南）。左手臂于腰胯左侧前斜 F伸肘，同时顺随腰胯向左旋转之势而干下向上而屈肘、伸腕，以至左手掌立 于右耳门前，其掌心向外。右手臂于右肩前屈肘同时顺随其势，而向左下伸肘， 伸腕并小臂外旋，以至其手臂下垂于左膝内侧，掌心向前。不停，随呼吸，左 弓步，腰胯疾速向右旋转，左脚同时顺随其炁势迅速蹬地，以至其膝向右绷直（从 南向北），右脚随之迅疾向右屈膝，成右弓步。右手臂于左膝内侧下垂（向南）， 同时顺随其炁势，而以肩关节为轴心（右转身）向右上稍屈肘，并小臂迅速内旋、 屈腕、翻掌以至其手臂向上架掌于右额前，其掌心向上。左手臂屈肘至其掌立 于右耳门前，同时顺随其炁势而向左后下疾速伸肘，屈腕而翻掌以至其手臂向 左后斜下而伸掌，其掌心向下。成右弓步，右手臂架掌于右额前，左手臂下压 至腰左后之式。
I#号该式系阳功操练之法则，可以左右反复操练，但是，其发劲强 度应根据操练者其年龄，以及其身体状况而定：其要领在于从左弓步迅疾转换 成右弓步时，右手小臂顺随腰胯旋转之势而转身向上翻、架掌，左手臂顺随其 势而向左后斜下压，其式在于内要顺随丹内之炁，外侧顺随在腰胯之主导下， 并与手足高度统一，其气势方能有天翻地覆之内外之美,
I#号该式系阳功操练之法则，可以左右反复操练，但是，其发劲强 度应根据操练者其年龄，以及其身体状况而定：其要领在于从左弓步迅疾转换 成右弓步时，右手小臂顺随腰胯旋转之势而转身向上翻、架掌，左手臂顺随其 势而向左后斜下压，其式在于内要顺随丹内之炁，外侧顺随在腰胯之主导下， 并与手足高度统一，其气势方能有天翻地覆之内外之美,
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