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右手右足在前双手持棍棍头指前（图2-2-29）。以头领身身带步右脚向前踩出一步左脚虚提同时左手握棍由右手中滑动向前穿出以棍头发力向前刺击（图2-2-30）紧接着身体左转180。向前移动左脚右脚虚提同时右手握棍经
图2-2-29
图2-2-30
左手向身后穿出以棍尾发力刺击（图2-2-31）。承上势右转身体180。
以头领身身带步右脚向前踩出一步脚尖着地左脚虚提同时左手握棍经右手滑动向前穿出以棍头发力向前刺击（图2-2-32）。如此循环进行练习即可。当熟练之后,可以走四门八方随心所欲地进行训练以适用于群战。此种身法常令人眼花缭乱有很强的实战性。对习练者本身来说能提高学习兴趣增加成就感。当熟练掌握基本动作之后就不必按图练习完全可以任意变化进行指东打西、忽左忽右的种种练习切不可将书中方法看成固定化、模式化了的教义。
锻炼方法如下接上势。左脚过右脚向前踩出一步成扣步同时身体右转180。（图2-2-33、图2-2-34）。紧接着右脚急速向前踩进一步左脚虚提同时左手握棍经右手向前滑动螺旋拧钻而出（图2-2-35）。
图2-2-35
承上势。左脚向左侧90。处横开一步右脚虚提同时右手握棍经左手滑动穿刺棍尾发力（图2-2-36）。右转身体以头领身身带步右脚向前踩出一步脚尖着地左脚虚提同时,左手握棍经右手向前滑动螺旋拧钻而出（图2-2-37）。
图2-2-36图2-2-36图2-2-37图2-2-37
图2-2-36
图2-2-36
图2-2-37
图2-2-37
承上势。左脚向左侧90。处横开一步右脚虚提同时右手握棍经左手滑动穿刺棍尾发力（图2-2-38）。右转身体以头领身身带步右脚向前踩出一步脚尖着地左脚虚提同时,左手握棍经右手向前滑动螺旋拧钻而出（图2-2-39）。至此又恢复至起始位置。如此循环练习即可。以上只是将五郎棍中有代表性的几式作了介绍其余各式可依此类推希望朋友们举一反三,能思考其他变化。
图2-2-39图2-2-39
图2-2-39
图2-2-39
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