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动作1:
接上式，重心在左腿，右脚提起向前跟半步，前脚掌踏地；右手腕略松, 向前舒指，掌心向下；眼向前平视（图5.1）。
【动作要领】
① 上体保持平稳，双膝关节微屈。
② 松腰松胯，沉肩垂肘。
【易犯错误】
跟步距离过大，上体前俯、突臀。
动作2：
身体微向右转，重心移于右腿，右脚全脚掌着地踏实，身体后坐，左脚跟 微提起；右手臂屈肘，右手收于胸前，掌心向下；掌指向前，左手向左、向上 划弧于体前，掌心向下，掌指向右与肩平；眼视左手方向（图5.2）。
【动作要领】
① 上体正直，双肩下沉，双肘下垂。
② 双臂呈弧形，右脚与前进方向成45度。
③ 重心后移与双手动作协调。
【易犯错误】
双肩耸起，抬肘。
动作3：
身体微向左转，重心在右腿，左脚提起略前移，脚跟着地成左虚步，双臂 向内相合；左手与鼻同高，掌心向右，掌指侧向上，右手合在左臂内侧，掌心 向左，掌指侧向上与左肘相对；眼视左手方向（图5.3）。
① 左膝膝关节不要挺直。
② 上体中正，含胸拔背，不可突臀、仰身，双臂肘部微屈。
③ 虚步与双手相合协调一致。
【易犯错误】
双臂紧夹身体，上体前俯、后仰，突臀。
图5. 1 图5. 2 图5. 3
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