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太极剑是太极剑门派中的一种剑术，具有太极剑和剑术两者的风格特点。目前
流行的各式太极剑，大多是近百年太极剑形成流派以后，在古代 > 剑术的基础上，逐渐改造发展而来。虽然各式太极剑内容各异， >
取材不一，风格不同，但却具有以下共同特点。 '
I：连贯圆活，端庄稳健；|
太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，寓动于静，习练过程中 没有明显的忽快忽慢现象，每一式都要自然用力，不拘不僵。另外，在动作的 虚实变化、过渡转换中，要紧密衔接，节节贯穿，上下相随， 歇状态。
I：轻灵折着刚柔相济;|
太极剑要求步如猫行，劲如抽丝，在意念的引导下强调劲 力的内在表现，即含而不露、柔中带刚、轻而不浮、沉而不僵。 有些动作也有明显的发力、加速和跳跃动作，但尽量要做到刚中带柔、腰腿发力、 极特点。
I:剑法清晰身剑协调I
太极剑的剑法清晰，动作整洁，姿势开阔。在练习中，不论剑法的前后变化、 要做到造型优美，潇洒飘逸，虚实分明，攻防相兼，缠绵协调，气势饱满。同时， 身剑合一、剑神合一，使身体、意念和剑法融合成一个协调的整体，充分体现太极剑的真谛。
073073开合屈伸，都 演练中要保证开合屈伸，都 演练中要保证第三章。太极剑基础知识第三章。太极剑基础知识松活弹抖的太松活弹抖的太太极剑门派众多，套路不一，目前发展较好、推广较快的太极剑是在杨氏太极剑的基础上创 编的32式太极剑套路。现在，太极剑以其独特的魅力和风采，深受广大群众的喜爱。不过，在习 练过程中，要注意以下几点。
073
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开合屈伸，都 演练中要保证
开合屈伸，都 演练中要保证
第三章。太极剑基础知识
第三章。太极剑基础知识
松活弹抖的太
松活弹抖的太
争132 式争132 式I掌握“四法”，做好准备II掌握“四法”，做好准备I武术家常把手法、步法、身法、眼法称为剑术练习“四法”，只有“四法”熟练，才能与剑 法相合，做到手、步、身和眼的完美协调。
争
1
32 式
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1
32 式
I掌握“四法”，做好准备I
I掌握“四法”，做好准备I
手法一指上肢的运转，是表现剑法的直接环节。手法是一切剑法变招换势的基础，要求握 剑松活，出剑路线、位置要准确，同时表现出沉肩、虚腋、垂肘、活腕等太极剑要领。
步法——是习练剑术的基础。剑术的起落、进退、走转、平衡和跳跃，都有赖于步法的灵 活、桩步的稳固和腿法的柔韧。
身法——是练好剑术的关键。各种剑法的表现和变化，全赖于身法的运用，尤其是拧转、 俯仰、屈伸等身法动作。因此，习练太极剑时要集中精神，排除杂念，身体要自然正直，双肩松 沉，下亥页微收，不要前俯后仰，左摇右摆。
眼法——是表达神意的窗口，也是观变、应变的先行，只有意到、眼到、手到、剑到， 眼法与剑法紧密配合，才能完整表现出太极剑以意领剑、势动身随的神韵。
| 一招一式，循序渐进|
习练太极剑，每招每式都要力求准确，符合规范一每个剑法不是平淡 的直来直去，而是通过不用弧线的迁回运行、反复环绕的过程，所以对于习 练者，尤其是初学者，绝不能贪多求速，草率马虎，不求甚解，而应打好手、步、 身、眼四法基础，细心琢磨，逐步练习，循序渐进，直至完全掌握太极剑的习练动作 和精神内涵。
I形意兼备 内外粗合I
太极剑动作缓慢，强调用意不用力，但这绝不意味着形体和剑法 可以随意发挥。实际上，意念的引导和气力的结合，正是为了保证剑法 的准确、动作的协调和劲力的顺达。不过，许多习练者心浮气躁，不懂 / “意动形随”的道理，把太极剑练得死气沉沉，毫无生气，比如，定势 时没有沉气、呼气，桩步看起来虚晃，气势很弱。所以，习练太极剑一定
要将意念和动作结合，做到虚实相兼，刚柔相济。
太极剑虽然动作缓慢，但讲究步型、步法和剑法，如仆步扫剑、跃步刺剑 等动作，这些对于腰、肩、肘、腕、膝、踝等各个关节部位的灵活性、柔韧性 的要求较高，所以习练前做准备活动，充分热身，待身体各关节肌肉韧带活动开 之后，再进行动作练习。练剑要循序渐进，持之以恒。坚持长久的练习，不但能太极剑虽然动作缓慢，但讲究步型、步法和剑法，如仆步扫剑、跃步刺剑 等动作，这些对于腰、肩、肘、腕、膝、踝等各个关节部位的灵活性、柔韧性 的要求较高，所以习练前做准备活动，充分热身，待身体各关节肌肉韧带活动开 之后，再进行动作练习。练剑要循序渐进，持之以恒。坚持长久的练习，不但能学好、练好太极剑，自身的体质也会受益无穷。反之，“三天打鱼，两天晒网”是练不好太极 剑的，有可能半途而废。至于习练量和习练时间，老人和体弱多病者一定要适度而行。学好、练好太极剑，自身的体质也会受益无穷。反之，“三天打鱼，两天晒网”是练不好太极 剑的，有可能半途而废。至于习练量和习练时间，老人和体弱多病者一定要适度而行。I调节呼DK系统的IU能|I调节呼DK系统的IU能|第三章o太极剑基础知识第三章o太极剑基础知识常练太极剑，可以促进新陈代谢，增强体质，调节体温，防止感冒、气管 炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。I调节神经系桀的珀能| 、炬?常练太极剑，可以促进新陈代谢，增强体质，调节体温，防止感冒、气管 炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。I调节神经系桀的珀能| 、炬?I练前准畚，练后温习I
太极剑虽然动作缓慢，但讲究步型、步法和剑法，如仆步扫剑、跃步刺剑 等动作，这些对于腰、肩、肘、腕、膝、踝等各个关节部位的灵活性、柔韧性 的要求较高，所以习练前做准备活动，充分热身，待身体各关节肌肉韧带活动开 之后，再进行动作练习。练剑要循序渐进，持之以恒。坚持长久的练习，不但能
太极剑虽然动作缓慢，但讲究步型、步法和剑法，如仆步扫剑、跃步刺剑 等动作，这些对于腰、肩、肘、腕、膝、踝等各个关节部位的灵活性、柔韧性 的要求较高，所以习练前做准备活动，充分热身，待身体各关节肌肉韧带活动开 之后，再进行动作练习。练剑要循序渐进，持之以恒。坚持长久的练习，不但能
学好、练好太极剑，自身的体质也会受益无穷。反之，“三天打鱼，两天晒网”是练不好太极 剑的，有可能半途而废。至于习练量和习练时间，老人和体弱多病者一定要适度而行。
学好、练好太极剑，自身的体质也会受益无穷。反之，“三天打鱼，两天晒网”是练不好太极 剑的，有可能半途而废。至于习练量和习练时间，老人和体弱多病者一定要适度而行。
I调节呼DK系统的IU能|
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第三章o太极剑基础知识
第三章o太极剑基础知识
常练太极剑，可以促进新陈代谢，增强体质，调节体温，防止感冒、气管 炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
I调节神经系桀的珀能| 、炬?
常练太极剑，可以促进新陈代谢，增强体质，调节体温，防止感冒、气管 炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
I调节神经系桀的珀能| 、炬?
太极剑动作舒缓，可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功
能，使内分泌失调与自主神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。
I调节运曲系统的珀能|
太极剑是一种动静结合、内外皆修的运动，习练时要求动作连贯圆活，因此，全身各部分肌 肉、关节都能得到锻炼。
I强健筋骨：|
习练太极剑时，全身上下可以得到充分的活动，变得舒展，可以促进肌肉紧实，关节灵活， 防止骨质疏松及变形。
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