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动作1:两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下, 重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面（图21)。
动作2:左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，做
图21 图22
图24图25图23采状，重心仍在左腿（图22)。
图24
图25
图23
动作3:上下肢随腰转动， 由正西向左转体，带动右脚向里 扣135度，同时两臂随腰环弧，以 左臂为主在前，右臂在后相随，手 环至身后225度，左臂环至东北 方向，右臂同时在胸前曲臂平坐 掌，在此同时重心逐渐移向右腿 坐实，左脚成虚步，脚跟离地（图
23)。
动作4:两臂仍随腰，由左 向右往后转身，右手由里向外伸 出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌（图24)。
动作5:右手勾吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式（图25)。 动作上身不动，提左腿向正东伸出，置右脚左侧。当左脚
着地以后，逐渐转体，由右侧转向正前方，右臂吊手不动，左臂由里 向外转动，坐掌伸臂向正前方推出。左腿同时向前弓出，成左弓步。 面向正东，两眼向前平视（图26、附图26)
图26 附图26
口诀：重心后移，两手置平，右脚板微离地面。左臂平屈坐 掌，腰带扣脚两臂环，转过来，坐过来，两臂环过去，勾吊手，翻棚 手，先出步，后转身，左掌向前伸出，弓出左腿。
要点:
1.两臂平环弧，须随腰转动，两脚也随同腰部将重心由左腿移 向右腿。两臂环弧，先以左臂为主在前，右臂相随，尔后又以右臂为 主，向里往后环弧，环弧时左臂相随(注意环弧时，不宜直来直去）。 两臂之一领一随，动作须协调，尤其右臂里屈平坐掌时，一定要环 成弧形。
2上身应保持中正，尤其两腿虚实变转过程，要逐渐变。须注 意含胸拔背，松腰，松胯。臀部易突出，要注意收臀，保持躯干的正
直。
3在前面讲过，单鞭虽属弓步，但上身须正直，不宜向前倾斜， 又由于勾手动作的需要，上身应略向右转体，这样，两臂就可以兼 顾了。其上身要区别于两臂向同一方向做出弓步时的略向前或者 是正前方;而单鞭呢？由于右吊手的方向与在正前方的左臂，两者 距离角度较大，如果上身向正前方或者略偏右侧，这都不能适应右 臂吊手需要。唯有将转体的角度加大，这样两臂才可以兼顾，运用 也比较自如。因之，学者要根据不同拳势的要求及特点，尽量搞清 楚，以免误解。
4头应随身转动，两眼应随同主手前进方向看。不能死盯着手 看，这不仅会呈呆板相，看久后会使头脑发昏。
5. 吊手之做法:腕关节向下弯曲，顺势使小指、无名指、中指、 食指、拇指垂直合拢，手指弯屈度不宜过大，指尖也不宜死捏在一 起。其吊手下垂与掌的正坐、平扣，同属一个意思，望自我揣摩。
6右脚扣转135度,也就是转过身来以后，右脚应随左脚方向 相应地变为45度，脚尖所指方向是东南角。
7.注意劲的内涵及整体协调。
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