|
|
动作1：
【练习方法】
接上势，身体向左转，重心在左腿；随体转，左掌转动掌心向上、向下划弧至左腹 前，掌指向前；右掌随体转动向前微展，掌心向前，掌指向上，腕与肩平；眼随体转向. 前平视。（图5—474）
【动作要领】
1 .保持立身中正，双臂撑圆，左腋要留有空隙。
2 .松腰沉髓，沉肩垂肘。
【易犯错误】
1 .身体前俯、突臀，动作重心起伏。
2 .左右歪跳，双臂僵直。
［动作方向】
此动作身体向东南方向。
［动作解析】
做此动作时，左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前。左臂的动作要含有向下 的掬劲，意贯左臂下侧。又要含有向后的撑顶劲，意贯左肘关节。这样才能保证左臂的 动作饱满。肘关节的方向保持在左侧后45度，要顶头悬，松肩垂肘。以腰髓的转动带动 双臂的运转，身体转动时，右脚跟要含有向后的蹬劲，而左支撑腿要含有撑劲，双膝关
豳8?中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第五章杨式太极拳经典套路
节要屈，才能做到圆裆、敛臀，松腰沉髓身体的转动才能灵活自如。右掌随身体的动作 微向前平展，腕关节要和顺。随身体的转动双臂要含有对拔之劲，即意贯右臂外侧，有 立拥的感觉，左臂同时要有搠撑劲，要含胸拔背，以肩背的舒展、松沉，将两臂的劲力 连贯、疏通成为一体，双臂、身形保持圆形。正如拳谚所云：“太极者圆也，无论内外、 上下、不离此圆也。”
动作2：
【练习方法】
身体向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先落地；此时随体转；右掌向 下划弧平搠于胸前，掌心转动向内，掌指向左；左掌向后而上划弧按在右小臂上，掌心 向外，掌指斜向上；眼向前平视。（图5—475、图5—476）
【动作要领】
1 .转体，迈步、双掌相合的动作要协调。
2 .立身中正，松腰沉筋、耸肩垂肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .身体前俯、突臀，左右歪髓。
2 .动作重心起伏，双腿僵直。
【动作方向】
此动作身体向南方向。
【动作解析】
做此动作时，双掌的动作要以腰髓的右转而动。，身体右转时，左支撑腿要保持上式 动作力度不变，随腰能的转动，带动右脚提起向前迈出，右膝关节不可挺直。同时， 右掌先向下再向上以弧形的动作过程，屈臂提掬于胸前，意贯右前臂外侧。左掌自左 腹前向后而上经面前按附于右前臂内侧，意贯左掌心，动作强调外柔内刚。身形中 正，含胸拔背、沉肩垂肘，松腰沉髓，双臂撑圆。要体会拳谚所云”内要含蓄坚刚而 不外施”之意。
图 5-474 图 5-475 图 5-476
动作3：
【练习方法】
重心移于右腿，右脚全脚掌踏实，右腿慢慢向前弓出，成右弓步；双掌向前下方挤
出，右掌心向内，掌指向左，左掌心向外，掌指斜向上；眼视前下方。（图5—477）
【动作要领】
1 .双掌前挤时，双臂微屈，上下相随。
2 .立身中正，松腰胯°
【易犯错误】
身体前倾，耸肩，抬肘。
【动作方向】
此动作身体向南方。
【动作解析】
向前的弓步，要以左腿的力量，通过腰髓的向前平移，逐渐过渡到右腿，成右弓 步。同时，双臂也随同腰髓的平移向前下挤出，意贯右前臂外侧，左掌辅助发力。此式 动作外形与右揽雀尾的挤式动作相仿，但却体现出两种不同的劲力方法和产生不同的效 果。右揽雀尾的挤式动作是平挤，左掌附于右掌腕部，是破坏对方的重心后，将对方沿 水平方向放出，产生使对方后退的效果。此动作左掌按附于右臂内侧，力的方向是本人 的前下方的劲力，是以“挤靠”劲为主打，是将对方沿本人劲力前下方放出，使对方后 退后跌到在地。动作时身形微微有些前俯，绝不可过于前倾，使自己失去重心。如拳谚 所云：“偏轻偏重为病，偏者，偏无着落，所以为病。因无着落，必失方圆。”
第82式白鹤亮翅
动作1:
【练习方法】
接上势，身体向左转，右脚尖内扣45度，重心于右腿；随身体转动，右小臂内旋， 微向前展；右掌心向左，虎口向上，掌指向前；左掌附在右小臂上，掌心向下，掌指向 右；眼随体转向前平视。（图5 —478）
【动作要领】
1 .右小臂内旋、前展，含有下沉之意。
2 .立身中正，松肩垂肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .重心偏于右腿，上体右倾，左右歪
2 .转体与右臂微前展动作不协调。
【动作方向】
此动作身体向东方。
【动作解析】
身体向左转，右脚尖内扣45度的动作，要充分体现出杨式太极拳“碾脚”的动作 特点，因此身体重心要基本保持在右腿。随体转，右臂内旋转动动作时，要意贯右臂下 侧，要含有向下的“沉劲”。同时掌心转动向左，虎口撑圆，掌指向前，意贯右掌，含 有向前的“穿劲”。腰髓的转动使身体沿纵轴方向而动，顶头悬，立腰身、松肩垂肘、
拜?中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第五章杨式太极拳经典套路
含胸拔背。以保持身形的中正和双臂动作的饱满。转体时，右膝关节与右脚尖要同时而 动，并保持膝关节与脚尖的上下相对。体会拳谚所云“腰脊为第一之主宰”，“一动无有 不动，一静无有不静”的感觉。
动作2：
【练习方法】
重心于右腿，左脚提起向前迈出，前脚掌踏地，成虚步；双掌分别向右上、左下分 开，右掌上提于右额前，掌心向外，掌指向上，左掌落于左髓前外，掌心向下，虎口向 前，掌指向左斜前；眼向前平视。（图5—479、图5—479正面）
浏览336次
