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“右龙行式”的动作，在于剑法的变换路线上。右手剑始终是在曲折轨迹上完成 剑法的变化。不同的剑法演练，就要演变出不同的剑力体现，所以力点在剑身部位的体 现尤为重要。有了剑法的变化，就要有剑力的表现，才能充分的体现出传统杨式太极剑 “剑法清晰”的风格特点。相当重要的一点就是在弓步形成的过程中，后脚，也就是 主力腿的脚，不可以随着重心的左移右动而任意的转动，传统杨式太极剑的练习不可不 守这个规矩。“左龙行式”为平剑身剑法，只是右弓步时，右手剑为顺势，右手是满把 俯手握剑。而左弓步时，右手剑为逆式，右手剑为活把仰手握剑。由迈步翻转剑身的带 剑到弓步引剑，步法劲力的变化是连贯的。剑的行走轨迹是平缓和顺的。因此，右手持 剑，右臂外旋，随腰髓的转动，以平剑身，力点体现在剑身的外刃，随身体重心的前 移，左弓步的形成，右手剑向前引剑。在动作意识上不仅要体现出灵活、巧妙的剑法变
中国太极拳传世飨典——杨式太极拳、剑
|第十三章杨式太极剑经典套路
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化，在柔和、缓慢、连贯的动作过程中，同时还要有剑力的体现。蕴含柔中寓刚的剑 力。当然，动作劲力的体现，不是通过僵硬、笨拙的动作形态表现出来，尤其是在做引 剑、带剑的动作过程中，通过腰褪的转动，以及含胸的动作外形把身法和剑法有机的揉 和在一起，使剑的运动轨迹呈S形。定式时，双腋不可紧夹身体，应立身中正，沉肩垂 肘，双臂自然撑圆，松腰沉懿，以右腿的弓蹬之力，衬托表现出剑力的体现。如拳理所 讲：“当缠而绕之、沾之、连之、粘之、随之。”
【健身功效】
右龙行式的动作，重心的移动增强了腿部力量，提高了协调能力的意识。腰髓的转 动使得毓关节的更灵活，活动了腰腹部的肌肉群。右臂的旋转，对肩、肘、腕关节起到 很好的锻炼效果。
第20式宿鸟投林
动作L
【练习方法】
接上式，身体向左转，重心于右腿，左脚提起向后撤步，前脚掌踏地。随体转，右 手握剑，向前引伸，腕与肩平，掌心向下，剑尖向前；左手剑指，掌心向下，同时向体 左侧划弧平撑，与肩平，掌心向外，掌指向后；眼视剑尖方向。（图13-83、图13-84）
【动作要领】
1 .左脚向后撤步，左手平撑与剑引伸都要以腰的转动为主，动作要协调一致。
2 .身体重心要平稳，立身中正，松肩肘，松腰髓。
【易犯错误】
1 .动作不协调、脱节，重心起伏。
2 .身体前俯突臀、耸肩、左右歪傲。
［动作方向】
此动作身体向东方。
【剑法剑力】
引剑，力达剑尖。
【练习口诀】
引剑撤步双手展。
【动作解析】
此动作可以说没有难度，主要是动作 的协调。身体向左转，重心于右腿，左脚提起向后撤步，前脚掌踏地，是身法和步法的 变化，转体的幅度要把握好。转体幅度大，身体重心向右偏移，身体极易向右倾倒。所以 角度掌握好了，左脚可以随体转顺势撤步，当然，撤步的距离范围也是有限的。身法步法 做正确了，双手的动作也就容易了。随腰髓的转动，带动左脚撤步的同时，双手顺势向两 侧平展，右手俯握剑，向前引剑，力达剑尖。左手剑指向后平展，转体，撤步，弓I剑，展 臂在同一时间段完成。动作过程中身体重心要平稳，立身中正，松肩肘，松腰虢。要达到 “一动，无有不动”的动作意境。
动作2：
【练习方法】
身体微向左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，右脚提起回收，前脚掌踏地，成 右虚步。随体转，右手握剑，右前臂外旋，翻转手心向上，屈臂向左后方斜带剑，腕与 腰平，掌心向上，剑尖向前；左手剑指，向上经面前划弧落于右手腕部，掌心向下，掌 指向右；眼视剑尖方向。（图13-85）
【动作要领】
1 .左脚向后撤步，与双手的动作要协调一致。
2 .身体重心要平稳，立身中正，双臂撑圆，松肩肘，松腰髓。
3 .定式时虚步抱剑°身体侧向前方，扭头眼视剑尖，剑尖高于剑把。
【易犯错误】
1 .动作不协调、脱节，重心起伏。
2 .身体前俯突臀、耸肩、左右歪髓。
3 .剑把紧贴身体。
【动作方向】
此动作身体向北方。
【剑法剑力】
带剑，力达剑外刃。
【练习口诀】
带剑虚步双手抱。
【动作解析】
此动作主要是腰髓的左右转动，幅度小，但起到很重要的作用，就是“主宰于腰” 的要领。身体微向左转，是在上一动的基础上，继续转动，重心移于左腿，左脚全脚 掌踏实。髓关节的平稳移动，保持了重心的稳固。此时，腰髓微向右转，右脚再提起回 收，前脚掌踏地，成右虚步。重心合理的分配为右三、左七。下盘动作的稳定，为上肢 的动作打下基础。右手俯手握剑，右前臂外旋，翻转手心向上，转成仰手握剑，屈臂向 左后方斜带剑，剑指落于右手腕部。身体重心要平稳，立身中正，双臂撑圆，松肩肘， 松腰毓。
动作3：
【练习方法】
身体向右转，重心于左腿，右脚稍向左前垫步，脚跟着地；随体转，双手合抱微向 下落，右手握剑，腕与腰平，掌心向上，剑尖斜向前；左手剑指，向上经面前划弧落于 右手腕部，掌心向下，掌指向右；眼视剑尖方向。（图13-86）
【动作要领】
1 .右脚向前垫步，与双手的动作要以转腰为主，动作协调一致。
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