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此动作重点是身体的转向问题。转体幅度大，是原动作方向的反向。身体左转， 右脚内扣是关键。上一动右弓步时，腰髓的松沉是右脚内扣转动的基础。腰髓的转动带 动身体和右脚同时而动，身体的重心与右脚的脚跟要在同一纵轴点上，右脚转动才能灵 活、轻灵，右脚内扣的角度就大。所以重心在右腿内扣转动，体现出传统杨式太极拳 “碾脚”的动作感觉。
动作2：
【练习方法】
身体继续向左转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先落地；同时双手抱剑， 向体前平举抽剑，腕略高于肩，剑身平展，剑尖向后；右手握剑，掌心向下，左掌心向 下，附于右手背上，掌指向右；眼向前平视。（图13-129、图13-130）
【动作要领】
L身体左转，左脚迈出，重心要保持平稳，腰^放松下沉。
3 .立身中正、松肩沉肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .重心前倾身体前俯、突臀，左右歪髓。
2 .耸肩、扬肘，双臂僵直。
［动作方向】
此动作身体向东方。
【剑法剑力】
抽剑，力达剑首。
【练习口诀】
抽剑迈步松腰髓。
【动作解析】
此动作腰^的转动起到关键的作用。当完成扣脚、转体的动作，重心稳固于右腿， 身体继续向左转，髓关节的转动，带动左脚顺势提起向前迈出,脚跟先落地；同时双手 抱剑，向体前平举抽剑。身体重心要保持平稳，立身中正、腰髓放松下沉。松肩沉肘， 双臂撑圆。
动作3：
【练习方法】
身体微向左转，重心移于左腿，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；双手抱剑，双 臂向前平展，平剑身立圆向体前压剑，腕与胸平，剑尖向前，右手握剑，掌心向下，左 掌心向上，附于右手下，掌指向右；眼视剑尖方向。（图13-131）
［动作要领］
1 .弓步，压剑动作身体重心要保持平稳左移，上下肢动作要协调完成。
2 .立身中正、松肩沉肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .重心前倾身体前俯、突臀。
2 .耸肩、扬肘，双臂僵直。
［动作方向】
此动作身体向东方。
【剑法剑力】
压剑，力达剑身下面。
【练习口诀】
压剑弓步臂撑圆。
【动作解析】
此动作又是协调点的配合。重心移于左腿，左腿屈膝慢慢向前弓出，随身体重心的 移动，弓步动作的形成，双手抱剑，由右肩上方，向前舒展双臂，平剑身立圆向体前压 剑，弓步，压剑动作的速度配合要合理。身体重心要保持平稳左移，上下肢动作要协调 完成。立身中正、松肩沉肘，双臂撑圆。
动作4：
［练习方法】
接上式，重心于左腿，右脚提起微后撤落实，然后，重心移于右腿，左脚提起 收步，前脚掌踏地，成左虚步；双手捧剑，双臂屈肘回收于腹前，剑尖向前，高于剑 把，右手握剑，掌心向上，左掌心向上，附于右手下，掌指向右；眼视剑尖方向。（图 13-132）
雕网中国太极拳传世经典一杨式太极拳、剑 第十三章杨式太极剑经典套路
【动作要领】
1 .身体重心右移，剑回带动作要协 调，动作姿势不要起伏。
2 .立身中正、松肩沉肘，双臂撑 圆，双膝不可挺直。
【易犯错误】
1 .上体前俯左右歪能，向后突臀。
2 图 13-131 图 13-132图 13-131 图 13-132.耸肩、扬肘，双臂僵直，身体直 立。
图 13-131 图 13-132
图 13-131 图 13-132
【动作方向】
此动作身体向东方。
【剑法剑力】
带剑，力达剑身下面。
【练习口诀】
带剑虚步身中正。
【动作解析】
此动作虽然动作幅度很小，身体重心的移动是关键。重心于左腿时，右脚轻轻提 起，微后撤，全脚掌落实，身体要保持中正，不可前俯突臀。当身体重心移于右腿时， 左脚随重心的移动，提起收步，前脚掌踏地，成左虚步。此时，双手捧剑，双臂屈肘回 收于腹前，身体重心右移，剑回带动作要协调，动作姿势不要起伏。立身中正、松肩沉 肘，双臂撑圆。
【勒马式动作诠释】
“勒马式”的动作，有两个协调点要做到：其一是扣脚，转体。腰靓的松沉是右脚 内扣转动的基础，腰髓的转动带动身体和右脚同时而动，身体的重心与右脚的脚跟要在 同一纵轴点上，右脚转动才能灵活、轻灵，右脚内扣的角度就大。所以重心在右腿内扣 转动，体现出传统杨式太极拳“碾脚”的动作感觉。只有在此基础上，左脚的迈出才能 稳健。双手抱剑，双臂翻转上举，动作要与扣脚转体同时完成。不可手快脚慢，也不可 脚快手慢。以腰为轴带动上下动作协调配合；其二是弓步，压剑。重心移于左腿，左腿 屈膝慢慢向前弓出，随身体重心的移动，弓步动作的形成。双手抱剑，由右肩上方，向 前舒展双臂，平剑身立圆向体前压剑，弓步。压剑动作的速度配合要合理。身体重心要 保持平稳左移，上下肢动作要协调完成。立身中正、松肩沉肘，双臂撑圆。如同拳理所 讲：“周身相随，四肢百骸协同动作，此之为周身相随。”
（健身功效】 _
“勒马式”的动作，提高了平衡能力，增强了整体动作协调能力的配合，加强了身体 重心移动时稳定性的掌握。
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