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重心右前移,'右腿前弓， 备
左腿伸直，成右弓步。两掌随
弓步同时向前按出，腕同胸高，掌心均向前，指尖均向上；两臂 与肩同宽微屈，沉肩垂肘。目视前方。
重心前移成右弓步与两掌前按应协调同步。弓步时，两脚 扎稳，右腿屈膝、坐胯，左腿伸直、微屈膝、沉胯。前移重心时，力 发自后脚跟。按掌时，要沉肩坐腕，使周身上下形成完整合力。
弓步双按掌为调息。
攻防含义与第59页“弓步双按掌”同。
三）单三）单鞭鞭重心左后移，身体左转, 右脚内扣踏实。两掌同时由重心左后移，身体左转, 右脚内扣踏实。两掌同时由
三）单
三）单
鞭
鞭
重心左后移，身体左转, 右脚内扣踏实。两掌同时由
重心左后移，身体左转, 右脚内扣踏实。两掌同时由
右前经胸前向左弧形平抹摆至左侧方，左掌在前，右掌在后，掌 心均向下，指尖均向左，两掌约与胸同高。目视左前方。
重心后移、身体左转、右脚内扣与两掌抹摆应协调一致，同 步到位。移重心时，要缓慢均匀地逐渐把重心移至左腿。抹掌 时，要注意松肩垂肘，以身带臂，以臂带掌，上下连贯协调。
左转体摆掌为吸气。
攻防含义与第60页“左转体摆掌”同。
上体右转，重心右移，两 言
脚踏实，成横裆步。两掌同时
由左侧方向体前运抹，右掌抹至右胸前，左掌抹至体左前，两掌 与胸同高，掌心均向下，指尖均向左前。目视两掌前方。
上体右转、重心右移、两脚踏实与两掌同时抹摆应协调一 致，同步到位。右移重心时，两脚扎稳,不可移位。抹掌时要注意 沉肩垂肘,含胸拔背，上体不可歪斜，要以身带臂，以臂带掌，上 下连贯协调。
右转体摆掌为呼气。
攻防含义与第61页“右转体摆掌”同。
重心全部移至右腿；左 脚收至右脚内侧，不落地，脚
尖自然下垂。右掌向右前方运伸变勾手,腕略高于肩;左掌向右 前运抹外旋变挑掌至面前，掌心向里，虎口向上，距面部约30 厘米,高与眉眼齐。目视左掌前方。
立稳重心、收提左脚与变勾手、挑掌应协调一致，同步到 位。提脚时，右腿屈膝微下蹲,上体保持中正，松肩垂肘。勾手五 指第一节捏拢，勾尖向下。注意松静自然，不用僵劲。
提左脚勾手为吸气。
攻防含义与第62页“提左脚勾手”同。
上体微左转，重心仍在右 睿
腿；左脚向左前上步，脚跟着
地。左掌向左前伸挑，掌心向内，指尖向斜上，约与眉眼同高;右 勾手随身而动，吊于右后方，腕略高于肩，勾尖向下。目视左掌 前方。
左转体、上步与勾手、挑掌应协调一致，同步到位。上步时, 右腿屈膝半蹲，重心立稳；左脚上步落地要轻灵。注意上体中 正，不可耸肩、弯腰、凸臀。
上左步挑掌为调息。
攻防含义与第63页“上左步挑掌”同。
（三）单 鞭（三）单 鞭十、左弓步推掌十、左弓步推掌
（三）单 鞭
（三）单 鞭
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