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《太极拳十三式打手歌诀》中第一句就提到“棚、捋、挤、按、须认真”，这 就说明这四式动作在整套动作中占有极其重要的作用。棚、捋、挤、按四种手法 也称谓为“四正手”。而採、洌、肘、靠四种手法在太极拳术中称之为“四隅 手”。“四正手”与“四隅手”相呼应，统称“四正四隅手”，也称之为“太极八 法”。
左棚动作是传统杨式太极拳套路中，第一个迈步、合手、弓步分手的动作， 也是整套动作姿势高低的标尺。身、腰、手、脚，虽然在文字叙述中有先后，但 在练习中必须同时开始和同时完成。要体会拳谚所云“切记一动无有不动，一静 无有不静”的动作协坪、完整的理念。凡迈步都必须轻灵，遵循“迈步如猫行” 的拳理。如本势左脚向前迈出，身体重心首先要先坐实右腿，右膝关节要屈蹲， 控制着左腿缓慢向前迈出，这也是“分清虚实”在步法上的一种表现。左弓步 时，以髋关节的水平移动，带动上体直立前移。弓腿之膝关节不可超出脚尖，而 蹬腿的膝关节要微屈，切不可蹬得挺直。以弓腿为实，蹬腿为虚；双膝关节要与 脚尖方向保持一致。（在本套路练习时，特别要注意凡迈步动作都要按此规矩完 成d前棚的手臂不可超过肩部的高度，身体要保持立身中正，在本套路中，左 棚式就充分体现出传统杨式太极拳独特的运动外形、劲力内含及其攻防作用。 “棚劲义何解，如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，周身弹簧力，开合一定 间，任尔千斤力，漂浮亦不难。”左臂的平棚要体现出“棚在两臂”的劲力特点，
但决不是硬顶。要保持柔靭性和弹性，要做到尾闾中正、含胸拔背，松肩、垂 肘、虚腋，双臂撑圆，动作要饱满，保持动作的灵活性。以腰为主宰，劲发于腿 脚，使全身的弹簧力瞬间集中于棚手之臂。’
严格地讲右手下棚的动作劲力方向，同时包含了向下、向后、向外的劲力成 分，这三个方向的合力就是我们经常强调的劲力要“整”。本势中的下棚动作就 是以向下的力量为主。本套路中虽然有平棚、立棚、下棚等等之分，採的动作定 势时手的位置也不尽相同。由于动作外形的不同及其不同的劲力方向的侧重，那 么不同的动作就产生各种变化莫测的效果。这些都要在本套路的练习中通过具体 的动作来体现、说明。
技击含义：右臂向上迎击对方左拳进攻，沾粘对方手腕，小臂内旋反手抓 腕，顺势下棚，左手臂以平臂棚劲攻击对方胸部及软肋，同时迅速上左步踩踏对 方脚面或伸到对方身后使对方倾倒（图12、13、14)。
第4式右榄雀尾
传统杨式太极拳套路中右揽雀尾的动作，包含了太极拳中的主要手法搠、 捋、挤、按，既“四正手'这“四正手”，既可以分开作为单势动作进行练习， 又可以以动作组合的形式出现。在拳术的演练时，动作之间的衔接没有明显的界 限，是以连贯、协调、和缓，一气呵成。动作的衔接均以腰髋的转动为主，以腰 髋为轴，四肢为轮，轴转、轮自然动作自如，要做到一动，四肢百骸随动的原 则。棚时要把力点集中在两臂，右臂为立棚，其劲力要意贯右掌小栂指及右臂外 侧，左臂为下棚，其劲力要意贯左掌指及左臂下侧，双臂动作饱满撑圆，即拳理 中所提到“棚在两臂”。
捋时以腰髋的转动，带动双手回捋，右手为捋劲；其劲力要意贯右掌及右臂 内侧，左手为向下、向后的合力捋，要以左肘的向左后侧45度方向为准，要立 身、松肩、含胸，沉腰髋。虚实分明，劲力刚柔相济。即拳理中所提到“捋在掌 中”。
挤的动作时，要松腰、沉髋，保持坐步步型，以腰髋的转动，身体纵轴而 动，带动双掌相合，再随重心前移向前挤出。其劲力要意贯右掌背及腕部，左掌 附于右腕内侧，其劲力要意贯左掌心辅助发力，要含胸拔背、沉肩垂肘，双臂动 作要饱满撑圆，即拳理中所提到“挤在手背”。
按的动作时，不仅要松腰、沉髋，而且身体重心的移动要平稳、圆活。以弓 步——坐步——弓步的步法变化，与双掌的屈臂挑掌回收，左右分开；再沿平椭 圆形向前按出的动作，要上下相随，动作协调一致。将腿脚之力，以腰为中转站 送到上肢，其劲力要以腰背的力量意贯双掌指。此时，虚领顶劲、立身中正，含 胸拔背、沉肩垂肘，双臂动作饱满撑圆，腕部要放松。虎口撑圆，掌心内涵。即 拳理中所提到“按在腰攻”。当我们了解了动作的劲力变化时，就要处处注意， 时时留心。双臂的运转都要呈弧形，双腋不可紧夹身体，腰髋的纵轴转动起着重 要的作用。正如拳谚所云：“每一动，惟手先著力，随即松开。尤须贯串一气， 不外起、承、转、合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成。”
技击含义：右揽雀尾的动作，包含了太极拳中的主要手法棚、捋、挤、按， 即“四正手”。其动作技击含义分别为：
棚：对方用右拳向我袭来，我即用右立棚动作迎击，用右臂贴对方腕部及前 臂。（图15)
捋：对方用左拳进攻，我即闪身用左臂贴粘对方前臂，翻腕采按，以右掌附 于对方臂膀以向左转身之势，借对方之力，顺对方来势，将对方劲力化解。（图 16)
挤：双方交手时，对方进攻之手失败，欲想回抽时，我即以挤手的方式随之 跟进。（图17)
按：对方用挤劲进攻，我则以双掌左右分开化解，随之我乘机以双按掌进 击。（图 18、19)
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