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答：这里所谓正宗杨氏太极拳，是指杨氏第三代传人杨澄甫 先师晚年定型的架子，它是经过多年实践，千锤百炼的结晶，本 书对于先师定型的架子，决不敢擅自更改。一切以澄甫先师所传 为惟一标准。
6. 杨氏太极拳包括哪些内容？
答：太极拳包括一个系列。有太极拳、太极长拳、太极推 手、太极散手等。太极推手又包括单推手、双推手、定步推手、 活步推手、大搬推手及烂踩花等。
器械方面，有太极剑、太极刀、太极杆C太极杆即太极大 枪。各种器械也有其相应的单练套路和对练方法。
太极拳套路练习也叫盘架子，是基本功。推手是太极拳技法 的运用，但又不同于散打。它是太极拳特有的-种不用护具，安 全而有兴味的对练方式。若不互相发放，也是很好的健身方式。
7. 杨氏太极拳的特点是什么？
答：杨氏太极拳，具有内家拳及太极拳的共同特点，也有它
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的独特风格。其拳架舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和 顺，轻灵沉着兼而有之，因而得到广大群众的喜爱。为便于记 忆，赵斌老师将太极拳特点归纳为以下八句：
太极特点，柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，
速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然。
8. 太极拳的功用若何？
答：太极拳作为一种武术，具有独特的威力和无穷的奥妙。 其特点是以静制动，以柔克刚，引进落空’四两拨千斤。它能以 最巧妙省力的手段获得最佳的技击效果。当然，巧妙省力的手 段，是以长期艰苦的锻炼和高深的功夫为基础的。
由于太极拳缓慢柔和的练法，适应面广，尤其发现习拳之人 “瘠者肥，羸者腴，病者健L其振衰起弱、祛病延年之功，渐被 人们认识，故而传播益广，以至遍及世界。跟随赵斌老师习拳治 愈各种慢性病者，不胜枚举。典型的例子，如藏族女职工扎西， 因癌症切去两叶右肺，在走投无路之时，抱着试试看的态度，练 拳数月，症状由减轻而逐渐消失，病情痊愈。三年后开始设场授 拳，1986年竟夺得全国首届太极拳比赛杨式银牌。
令人称奇的是，美国人也把太极拳作为宇航员肌肉和精神放 松的最好调和剂。法国有个艺术团体，也把太极拳作为演员柔性 锻炼的必修课。在我国，梅兰芳先生当年还向杨澄甫老师学过太 极剑，以丰富其舞台艺术。
练太极拳，若能姿势正确，心静体松，长期坚持，自会有中 正安舒，轻灵稳健，心旷神怡，欲罢不能之感。正如赵斌老师所 描述的：
意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风。
练到柔和优美处，行云流水一般同。
9. 太极拳的基本锻炼要领若何？
答：太极拳的要领包括形与神两个方面，相互促进。只有形
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正、 径,乙口正、 径,乙口神兼备，方可事半功倍。赵斌老师将太极拳要领概括为静、松、 慢、勺、稳六个字，各含四句说明。它既是简明的人门之 又是无尽的深造之阶。习者应不断体会和加深认识，提高拳
正、 径,
乙口
正、 径,
乙口
呼吸自然。 运柔成刚。 松腰敛臀r 迈步猫行。 绵绵不断。 稳而不僵.呼吸自然。 运柔成刚。 松腰敛臀r 迈步猫行。 绵绵不断。 稳而不僵.静：虚灵顶劲，气沉丹田，精神内敛，
呼吸自然。 运柔成刚。 松腰敛臀r 迈步猫行。 绵绵不断。 稳而不僵.
呼吸自然。 运柔成刚。 松腰敛臀r 迈步猫行。 绵绵不断。 稳而不僵.
松：全身放松，经络畅通，由松入柔， 正：沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾正中， 慢：以心行气，以气运身，缓如抽丝， 匀：速度均匀，上下相随，圆活连贯， 稳：以腰为轴，虚实分明，轻而不浮，
另外，赵斌老师还长期运用下面的顺口溜，来帮助学员记忆 和掌握要领：
姿势正确意集中，进退转换虚实明。
动作协调体放松，前后连贯上下应”
速度均匀像抽丝，举止轻灵似猫行
呼吸一任须自然，治疗保健太极功°
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