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1.击影
击影练习是假设和自己的对手对打的击空练习，练习中 做各种拳肘、腿膝法组合.、进攻、防御、躲闪、还击等动作。通过 空击练习，可以熟练技术动作，改进击打的时机，使身手更加 敏捷协调，还可以提高拳手对假设敌人的想象力，增强实战意 识。
譬如练肘，需注重动作连贯，运足和发劲正确，多用各种 步法，肘与步相配合,才能收到奇效。另外，心目中需假设敌人 存在，观其动态，脚步相应，适时挥肘出击,招数可长可短，或 改变攻击角度，又可借势于双膝交替轮换攻守，自由发挥。
譬如练拳，需注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且 应多用各种步法,如跃进、急退、或围绕而进，拳与步须配合, 始称有效。
用膝亦同样，如动马冲膝，需膝步一致，膝招始流畅活泼。 练习围缠战的膝招，则需双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之 势。
若练空腿旨不在猛，而在把握身体平衡，使腿招发灵活, 防守严密,不致轻易受敌暗算，
蹲身击影法,练时身体下蹲，双足先后溜动,与跳绳相似, 依循1 — 2—3规律，双拳或双肘以相同节奏打击。常练此法.
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可增强下盘耐力。
2 .打沙包
打沙包是踢拳道基本练习方法之一，可加强拳头威力和 硬度，使肘、腿、膝招更具威胁。
练沙包不可蛮干，应环绕沙包，做有规律的移动,一面练 习步法，一面选择不同位置、角度和距离发动攻击。
拳招需有目标和组织，如左先右后，再接以左拳，依着1 —2 —3节奏，发右拳亦然须以灵活准确为旨，拳练之后，劲力 自见增强。
练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离需适当接 近，始见功效。
膝击练习需接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身 拧腰，提膝全力撞击。熟练后可左右腾跃，同时两膝连环冲击 沙包，以密度高、力度猛为尚，练此法兼可增加体力。
踢沙包需注意接触位置正确，否则会导致足踝受伤，需用 毛胫踢撞，发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿,招自有 劲。
综合练习沙包要点有4：着位正确，劲力集中,贯透性，呼 吸协调。
3 .对打
练对打可增强拳手的耐力、速度和斗志，而缺乏对打练习 的拳手，在角斗时图取敌人，多感力不从心。
踢拳道手在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头,全力搏 击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
4 .引靶
这是近年来踢道拳手最重视的特殊训练法，有“引靶”与
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“角力”两种。
引靶是最先进训练法，由教练或专业靶师佩持约1尺有 余的长方形皮靶，其形如枕，作活动目标，带引练习者攻打。教 练可注意引导拳手向各部位进攻，并不断干扰、回击，使后者 同时练习防卫。
练引靶的特殊功效，在于能使拳手的肘、膝等各种招数, 灵活准确，加上教练的催促、逼迫，其攻击组织和密度相应提 高,较独自击打沙包更佳0
5 .角力
角力练习，又称搂抱，是凭长时间的抱缠、投摔，使马步坚 稳、膝招灵活,对于练耐力最有效。
方法是选择体型相近对手，互扣扼颈脖，轮流用力拉拽、 压下或推放迎合膝招撞击,被动一方则竭力抗拒，发劲将对方 推开或向侧投掷，令其失势，在两力相抵之下，双方常成紧贴、 绕转形势，因此，需不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久 练可帮助拳手在贴身近战中发挥膝技，占取优势，在应付敌人 膝攻时，则擅于护卫及回击。
6 .试招
试招，为磨炼拳艺佳法，在与教练或体型相近对手交战时 需注意不要象搏击时那样狠，否则会造成意外。
试招之法，双方各出招数对战，而不用劲，互相拆解、回 击、运用战术，藉以培养神经反应速度，灵敏性和实战技巧，养 成攻防技击的节奏和韵律感0
练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
7 .跳绳
这是一项简便的训练，但却是拳手需要持之以恒的练习
项目。其益处在于强化腿部机能，使拳手移动敏捷，体重下降, 耐力增强。 ，
基于拳坛的发展，踢拳手练习方法随时代进展有所变化。 在70年代以前的练习程序，一般均以击影、打沙包、对练为重 点，辅助练法有跳绳与试招。以后，拳手训练在原来基础上大 幅度加强了角力练习，同时更有长方形皮靶出现，引靶协作拳 手追击目标，使新一代拳手手脚全面强化，至今此两项特殊练 习已成为拳手训练绝不可少的内容。
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