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图120-1图120-1
图120-1
图120-1
侧顶肘、后顶肘、横摆肘、上挑肘等肘法。要发力短促、快捷力达肘尖（图120-1,图120-2、图120-3图120—4、图120-5）
身体侧对沙袋上体侧倾向前滑步助力力达肩部或大
练习时一定要精力集中先把颈部活动开然后由轻到重练习时一定要精力集中先把颈部活动开然后由轻到重地顶击沙袋（图122-1、图122-2）。地顶击沙袋（图122-1、图122-2）。图122-1图122-18膝顶沙袋8膝顶沙袋图122-2图122-2
练习时一定要精力集中先把颈部活动开然后由轻到重
练习时一定要精力集中先把颈部活动开然后由轻到重
地顶击沙袋（图122-1、图122-2）。
地顶击沙袋（图122-1、图122-2）。
图122-1
图122-1
8膝顶沙袋
8膝顶沙袋
图122-2
图122-2
去_项素质训练
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7头顶沙袋
前顶膝、侧顶膝、撞顶膝等膝法。支撑腿要稳屈抬腿要突然、迅速发力短促顶击有力（图123-1、图123-2、图123-3）。
图123-3图123-3
图123-3
图123-3
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