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搏击中特别强调拳手的灵活性而良好的灵活性又取决于拳手的肌肉及韧带之活动范围与弹性。只有柔韧性好的拳手才能随意发挥快速度及能随时攻向任何角度。
1. 柔韧性训练兼具热身的作用
李小龙曾经说过根据多年来的训练经验得知-个运动年龄较氏的运动员常有将热身运动缓缓加长之倾向口此种情形应该说是实际上的需要也可能是愈老愈滑头吧！气热身运动虽不能替代柔韧性训练但适当的柔韧性训练足可将身体动员至战斗的状况口
2. 柔韧性训练可舒缓大脑及身体的紧张程度
剧烈的搏击需要你全力以赴它不仅消耗体力更需要聚精会神地去格斗。所以搏击前的柔韧性训练可转移你的紧张情绪即使在搏击结束后再进行柔韧性训练亦会马上将你从战斗的状态中转移出来。
3. 柔韧性训练可减少肌肉及关皆受损伤的可能性
柔韧性训练后虽不能杜绝你受损伤但肯定能减少肌肉拉伤和受损的机会。根据笔者近20年的教字经验得知拳手如能按要求进行必要的、循序渐进的柔韧性专项训练至少会比没有进行这种训练的人减少50%受损伤的机会。
4. 柔韧性训练可提高运动水平
柔韧性训练可用来提高技术水匕因为柔韧性好可轻松起脚和发出强猛的爆发力提
高运动质量与技术水平口
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