|
|
虚寒型气管炎
【养生作用】
根据中医学说，体内平衡失调，是致病的重要原因。太极 能调节阴阳平衡、畅通气血、舒经活络、吐故纳新，有极高的 保健和实用价值。练习时，应结合好呼吸。呼气为阳，吸气为 阴，由无极生太极，分阴阳、动静。动势为阳，兴奋、呼气; 静势为阴，抑制、吸气。
因此，练习一开始，就要把大脑皮层的中枢神经松静下 来，两脚自然站立、静默，呈无极站桩。此时大脑皮层中枢神 经、各脏器的交感神经均得到抑制，而副交感神经引起兴奋, 称之为“无极”。无极生太极，分阴阳、动静。太极起势，以 意引动，缓缓运行，动势为阳。这时大脑中枢神经、各脏器的 交感神经逐渐兴奋，而副交感神经逐渐抑制，动作到位，阳尽 阴生，两手徐徐带回，大脑中枢神经、交感神经逐渐受到抑 制，副交感神经渐渐兴奋。依此循环往复地练习，使大脑皮层 的中枢神经、各脏器的交感神经、副交感神经的兴奋与抑制的 平衡失调得以良好的恢复，促进血液循环，提高身体素质，增 强抗病能力。
认真地练习一套太极剑，或者反复多次地练习第一段动 作，不但无疲劳之感，反而使头脑清醒、精神舒畅、全身轻 松，胜似卧床休息。虽然大脑中枢神经有所兴奋，但它的兴奋 是集中在很小范围内的，氧气消耗极少，因而为恢复人体的疲 劳、调节人体抵抗力都有重要作用。具有调理经络、益肺平喘 的重要作用。通过和缓的起落动作，能刺激和调理手太阴肺经 和人体督脉，对于体虚引起的感冒和虚寒型气管炎均有较好的 防治作用。
势 起
第三章养生太极剑
图3 -2
【动作1：左脚开立】（图3-2）
身法：身体正直，重心右移，开步后重心仍移回两腿间，胸向 正南。
步法：左脚跟、脚尖依次提起，向左横跨半步，脚尖、脚跟依 次落地踏实，成开立步，两脚间距与肩同宽，脚尖 向前。
剑法：左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。
眼法：两眼平视前方。
图3-3
【动作2：两臂前举】（图3-3）
身法：身体保持自然正直。
步法：两脚保持开立步状。
剑法：右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，臂、手高与肩平, 两手心向下，与肩同宽。
眼法：两眼平视前方。
身法：上体略向右转，重心右移。
步法：重心移于右腿，屈膝下蹲，左脚跟提起，脚尖点地。
剑法：右手剑指外旋下落向右向前上方划弧于身体右前方，剑 指与肩同高，手心向下，同时左手持剑向右划弧屈臂于 右胸前，剑指仍贴于左前臂下面，剑尖微斜向下。
眼法：眼视右手方向。
<7
图3-5
浏览291次
