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1 .舞花背棍
(1)上体右转朝向后方,使上体直立。
(2)两脚原地不动，膝关节伸直。
(3)右手握棍舞花，将棍背于背后，左
手握拳抱于左腰间。重心移向右脚(图6- 图6-103
103 ?图 6-105) o
2 .旋风脚云棍
(1)上体向前倾斜，重心下落。
(2)身体重心移向右脚，膝关节弯曲，左脚向上抬起，膝 关节弯曲上摆;右脚用力蹬地，使身体腾空左转，右脚向斜上 方里合，脚尖绷平内扣;左手变掌，以手掌拍击脚底。
(3)右手握棍，使棍梢朝右上方、前方、左方、右上方云棍 一周(图 6-106、图 6-107) o
动作要点：
(1)腾空旋风脚与云棍配合要协调。手腕翻转要快。
(2)腾空要高,里合腿要快。
(四十一)弓步云棍
(1)上体正直。
(2)左脚落地，脚尖朝右后方,膝关节弯曲;右腿蹬直，脚 尖朝后方向。
(3)顺旋风脚云棍后，右臂弯曲，小臂外旋，顺势将棍抱 于胸前,手心朝上，使棍身与地面平行，使棍梢朝前方,左手扶 在棍中段(图6-108) o
(4)上体向右倾斜，身体向右拧转。
(5)两脚于原地不动,右手将棍上举，小臂向内旋，使棍 成水平方向，棍梢经前方、右方、后方、左方云转一周半(图6- 109)o
动作要点：
云棍要平，动作要快。
(四十二)坐盘挎棍
3 .插步抡棍
(1)上体重心下降，身体向左拧转，上体向右方倾斜。
(2)右脚于原地不动，脚尖转向右后方,膝关节弯曲；左 腿向左方向插步，脚尖朝右前方,膝关节弯曲。
图 6111图 6111图 6-110图 6-110(3)右手握棍，举过头上，左手 伸向左下方(图6410、图6411)。
图 6111
图 6111
图 6-110
图 6-110
4 .坐盘挎棍
(1)身体向左转一周半朝向后方，重心下落，臀部坐在地 上，上体前倾。
(2)两脚于原地以脚前掌为轴向左拧转，使右腿外侧贴 近地面，膝关节弯曲;左腿压在右腿上，膝关节弯曲，脚尖朝后 方成坐盘。
(3)右手握棍，抡棍一周半，右臂外旋然后内旋，使棍挑 在身体左侧腰间;左手接棍成正握棍，使棍身斜地面,棍梢朝 前下方，目视左方向(图6-112、图6-113)o
(1)左转身时，旋转要快，重心要低要稳。
(3)抡棍时，动作要连贯有力。
(3)整个动作要配合协调。
(四十三)仆步扑棍
1.右转身扫棍
图 6114图 6114(1)身体重心上抬，身体右 转，转向左前方，上体前俯，含 胸、扭腰、抬臀。
图 6114
图 6114
(2)上体起立,膝关节弯曲， 以两脚前掌为轴向右旋转。
(3)随身体右转，两手正握
棍，使棍梢触地由前方经右方向、
后方、向左方向扫棍(图6-114)。
2.仆步扑棍
(1)身体重心上抬，上体向右 拧转，含胸、圆背、提臀。
(2)身体重心移向左脚，左腿 自然伸直,右膝关节弯曲上抬。
(3)两手正握棍,将棍梢抬起, 左小臂内旋，右小臂外旋，使棍梢经 前方、右方、后方、向左方横扫一周, 使棍身平行于地面(图G115)。
(4)身体重心下落，上体前俯与
地面平行，抬头、直腰，胸脯靠近地面。
(5)右腿落地，脚尖朝左后方,膝关节弯曲成全蹲;左腿 向右方伸直,大腿内侧靠近地面。两脚全脚掌着地成左仆步。
(6)两手握棍,使棍梢由左方、向上、向右方划弧。右小臂内
旋，左小臂外旋，使左手心朝下，用力将棍扑向地面，棍梢朝右方,
图 6-116图 6-116棍身着地，力达棍中段 和梢段，目视右方向(图 6-116) o
图 6-116
图 6-116
动作要点：
(1)扫棍和扑棍要连贯有力。
(2)扑棍时，整个身体要靠近地面。
(3)棍法运用时，由扫棍到扑棍转换要自然，扑棍要有 力。
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