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5 .翻腰撩棍
(1)上体向右翻转，朝向左方。挺胸、展腹，胯向前送。
(2)左脚上步，身体重心在右腿上，然后右腿后退半步, 两腿直立。
(3)两手顺势撩棍，使棍绕身体翻转一周(图6752、图 6-153)o
6 .仆步扑棍
(1)身体后仰，展腹、挺胸。
(2)两腿左右开离，膝关节微曲，脚尖朝左方向。
(3)两手将棍上举，横向、高过头，棍梢朝右方向(图 6-154)o
(4)右膝关节弯曲成全蹲，脚尖转向右前方;左腿向左方 向伸直，脚尖内扣转向前方，全脚掌着地。
(5)身体重心下落，上体前倾，挺胸、扭腰，使胸部靠近地 面。
图 6-152 图 6153
(6)两手由上向下扑棍，使棍身扑向地面,力达棍中段与 梢段(图6-155)。
图 6154 图 6155
动作要点：
(1)仆步时，左腿伸直，左腿内侧靠近地面，全脚掌着地。
(2)两手向下使棍扑打地面，棍身着地，要快速有力，并 发出“啪”的声音。
(五十五)横裆步崩棍
(1)身体重心上抬，挺胸、塌腰、抬臀。
图 6-156图 6-156(2)随臀部抬起，两脚原地 不动，由仆步变横裆步。
图 6-156
图 6-156
(3)右手握棍把，左手沿棍 滑向中段，右手下推，使棍梢由 下向左上方崩，棍身斜向左上方 (图6-156)。
动作要点：
(1)由仆步变横裆步要快速自然。
(2)棍向斜上方崩起时，要快速有力，力达棍梢。
(五十六)弓步盖棍
(1)身体重心向左方向移动，上体斜向左方向，含胸、塌
腰。
(2)左膝关节弯曲，使大腿与地面平行，脚尖转向左方; 右腿蹬直，脚尖转向左前方向成左弓步。
(3)左手翻腕成对握棍，并 滑向棍中段;右手滑向棍把段。 左臂弯曲于胸前,右手向右前方 划弧，使棍把由右下方、经上方 向左上方盖击，力达棍把(图6- 157)O
动作要点：
(1)横裆步变左弓步，重心移动要平稳,脚尖转换要快 速。
(2)盖击棍把要快速有力。
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